Fördröjdhet kan skicka den mest hängivna fitnessentusiasten direkt till att bränna ut. Att ändra ditt träningsprogram för att bestå av aktiviteter som rullskridskor kan hålla dig engagerad i ditt träningsprogram. Om du är rädd att att ändra din löpbandstid med en aktivitet som rullskridskor kommer att äventyra dina hälsofördelar, så är det inte så. Rollerblading erbjuder en mängd positiva hälsofördelar, i kombination med massor av roliga.
Muskeluthållighet
Inline Skating Resource Center rapporterar att rollerblading är en av de mest fördelaktiga träningspasserna för muskelutveckling, än mer än att springa eller cykla. Rollerblading bygger upp alla övre benmuskler, skinkor, höfter och ryggmuskler. Dessutom behöver balansen och kontrollen som krävs för att upprätthålla ett upprätt läge använda flera stora muskelfibrer, och därigenom förvärva fysisk styrka och uthållighet samtidigt som det ökar rörelsemängden.
Hålla vikt
Kardio övningar som rollerblading bränna mer kalorier än övningar som motståndsträning. Rollerblading är ett effektivt kalorifritt träningspass som kan hjälpa till med att bibehålla kroppsvikt. Enligt Mayo Clinic, en 160 pund person, kan bränna 913 kalorier på en enda timme rollerblading. Däremot kommer samma person bara att bränna 584 kalorier jogging vid 5 mph eller 277 kalorier som går vid 3,5 mph under en liknande tidsperiod.
Low Impact Exercise
Om du vill engagera dig i ett träningspass med låg effekt, är rullskridskor i allmänhet ett av de bästa alternativen. Bottenverkan hålls till ett minimum, vilket innebär att det finns mindre stress på dina leder och muskler. Byta ett par aerob träning varje vecka med rullskridskor kan förbättra din knähälsa och förebygga skador.
Roligt
En av de största fördelarna med rullskridskor kan vara det roliga det skapar, så det känns inte som ett träningspass. Rollerblading med en följeslagare kan förbättra det roliga. Sätt på alla viktiga säkerhetsdetaljer, till exempel en hjälm, knäskydd och handledsskydd, eftersom du nästan säkert kommer att ta ett antal fall innan du blir en rollerblading expert.
