Kretskursen innebär träningspass där du gör flera olika styrketräningsträningar i rad, med en minimal paus mellan. Dessa övningar hjälper till att bygga muskler, och snabbt övergång från en till nästa håller din hjärtfrekvens hög. Förutom att ge ett kardiovaskulärt träningspass kan konditionsträning också bidra till att öka din muskeluthållighet.
fördelar
Ett av de första kretsutbildningsregimerna hade deltagarna utför 15 till 18 repetitioner av 10 olika övningar, såsom lutande situps, armkrullningar och benpressar, med 15 sekunder vila däremellan. Denna typ av träning fungerar bra för att bygga muskeluthållighet, eftersom program som är utformade för att förbättra muskeluthållighet, ofta kräver träningsuppsättningar med 12 till 25 repetitioner. Tanken är att göra mer upprepningar med lägre vikt hjälper till att bygga upp långsamma muskelfibrer, vilket bidrar till att öka musklerna. Kretskort har den extra fördelen att hålla din hjärtfrekvens hög, vilket förbättrar din övergripande uthållighet.
