Om du lider av klåda och torrhet i ljummen och övre låren, är du inte ensam. Tinea cruris, känd som jock kliar, är ganska vanligt. Det är en svampinfektion orsakad av mögel-liknande svampar som kallas dermatofyter. Alla har dessa lilla mögel som lever på dem, och dessa svampar är bäst i varma, mörka områden. När du svettar men inte torkar dig ordentligt - speciellt i ljummen - trivs dessa dermatofyter. Faktum är att hygien och hur mycket du svettar är de viktigaste faktorerna för huruvida du kan få jock kliar och hur svår det är, men att äta bra, vilket stärker ditt immunförsvar, kan bidra till att infektionen befinner sig i avlopp.
Öka ditt immunsystem
Dermatofyter trivs på människans hud, särskilt i fuktiga områden, så det är svårt - om inte omöjligt - att eliminera dem enbart genom kost. En ätplan som stärker hudens immunförsvar kan hjälpa dig att göra dig mindre sårbar mot klåda, men det kommer inte att skydda dig helt. Vid måltider betonar färska grönsaker, frukter och helkorn eftersom de innehåller stora mängder vitaminer, mineraler och fytonäringsämnen som håller hela kroppen, inklusive din hud, hälsosam. Leanproteiner, som fisk och fjäderfä och hälsosamma fetter, inklusive olivolja och nötter, runda ut ett immunförstärkningsplan. Det mesta av din kost ska bestå av hela naturliga livsmedel som har ett minimalt antal kemikalier, konserveringsmedel och tillsatta sockerarter. Att få tillräckligt med sömn, minimerar ditt alkoholintag och upprätthåller en hälsosam vikt, håller också immunsystemet starkt.
Specifika näringsämnen kan hjälpa
Även om inget specifikt näringsämne kommer att bota eller förhindra jock kliar, kan vissa näringsämnen befästa din huds försvar. Selen, ett spårmineral och antioxidant, hjälper till att bekämpa fria radikaler - vilka är föreningar i miljön som äventyrar dina celler - och du kan hitta selen i Brasilien nötter, ägg, kött och fisk. Vitamin C, en annan antioxidant som förekommer i citrus, cantaloupe och jordgubbar, är ett kraftfullt näringsämne som hjälper till att hålla din hud stark.
Hur man stoppar Jock Itch
Jock kliar skiljer sig från de jästinfektioner som candida albicans kan orsaka, vilket finns i kvinnors vaginer, på huden och i slemhinnorna. Du kan behandla candida genom kost, men jock kliar - när den är inställd - kan du inte behandla det med diet. I stället rengör området regelbundet och torka det helt. Använd en annan handduk för resten av kroppen än den du använder för din jock klåda. Antifungala produkter, inklusive krämer, pulver och sprayer, kan vara effektiva och du bör fortsätta använda dem så länge som de riktas. Om du slutar att använda behandlingen i det ögonblick du märker en minskning av dina symtom, är det troligt att jock klåda kommer att återvända. Använd rent, färskt kläder - särskilt underkläder - dagligen.
Ha goda hygienvanor
Tillsammans med en hälsosam diet kan du ta hand om din kropp efter träning och duscha, vilket kan hjälpa till att minska utbrott av jock klåda. Dusch så fort du kan när du tränar eller spelar sport. Använd en ren handduk för att torka dig själv efter badning eller simning för att minska fukten mellan låren och ljummen. Dela inte handdukar. Och killar ska alltid tvätta sina idrottare. Även om det är vanligare för män att få jock klåda, kan kvinnor också få det.
