Med fler och fler skolor klippa klasser i gymnasieskolan kan det vara ett bra sätt för en tonåring att vara fysiskt aktiv när man går med i ett gym. Tonåringar behöver 60 minuters fysisk aktivitet en dag förutom en hälsosam diet för att hålla sig i form. Många gym gör det möjligt för tonåringar att gå med, så länge tonåren har sin vårdnadshavares tillstånd och vårdnadshavarna betalar och godkänner medlemsavgifterna.
Typer av gym
Gym som tillåter tonåringar kommer i två huvudtyper: gemenskap och privat. Gemenskapens gym är ofta ideella, drivna av religiösa eller andra samhällsorganisationer. Nonprofits, som YMCA, har låga medlemsavgifter eller engångsavgifter. Privat gymnastiksal löper för vinst och priserna är högre än nonprofit gym. I allmänhet kräver båda gymnasierna att du skriver ett medlemsavtal och ger en kort hälsohistoria. Medan de flesta privata gym erbjuder tonåringar och vuxna, tillåter några utvalda gym endast tonåringar. Dessa gym ger mer en-mot-en instruktion för att se till att tonåringarna säkert använder utrustningen.
Åldersbegränsningar
Olika gym har olika åldersbegränsningar. Vissa gym tillåter inte någon under 18 år, medan vissa rikstäckande kedjor, som 24 Hour Fitness, tillåter minderåriga i åldrarna 12-17 att gå med. Vissa gym tillåter bara tonåringar att träna i det utvalda ungdomsfacilitetsområdet, medan andra gym erbjuder tonåringar samma frihet att använda utrustningen som vuxna. Beroende på gymmet kan du bara logga in när en vuxen följer med dig, eller du kan komma och gå själv.
Gymprogram
Förutom gym medlemskap erbjuder vissa gymklasser klasser och program speciellt för tonåringar så tonåringar kan göra yoga, hiphop aerobics eller spela dodgeball med sina kamrater. Flera gym har sommarprogram med strukturerad verksamhet, spel och instruktioner om fysisk träning. Vissa gym erbjuder viktminskningsklasser för tonåringar i åldrarna 13 till 18, som inkluderar ett näringsrikt program. Gemenskapens gym är särskilt inriktad på lagsporter, där tonåringar kan tävla i basket, simma eller till och med gymnastik.
Försiktighetsåtgärder och praxis
Innan du går i ett gym och börjar ett nytt fitnessprogram bör en tonåring ha en fysisk tentamen med sin läkare. Om en tonåring har ett hälsotillstånd som kan påverka hans förmåga att tryggt träna, kan gymmet kräva hans läkares godkännande. En tonåring ska få någon att visa utrustningen innan du använder den och alltid ha en vuxen i närheten att upptäcka eller övervaka tyngdlyftning. Dessutom bör tonåren följa god praxis för säker träning - värma upp i 10 till 15 minuter innan träning och nedkylning efter träningen.
