Jodiserat bordsalt är en bra källa till både jod och natrium, och dessa mineraler är viktiga för många kroppsfunktioner, inklusive hårväxt. Vidare, om du blir deficient i jod, kan du utveckla hypothyroidism, och ett av symptomen på detta tillstånd är håravfall. Å andra sidan kan för mycket jod och natrium få negativa effekter på din hälsa. Tala med din läkare om hur mycket salt du ska konsumera.
Jod
Utan tillräckligt med jod kan din sköldkörtel inte fungera ordentligt, och detta kan leda till oregelbunden hårväxt och till och med förlust samt hypotyreoidism. Det är sällsynt för en person i USA att utveckla en jodbrist, eftersom detta mineral finns i bordsalt. Men om du utvecklar hypothyroidism, kan du uppleva sådana symtom som trötthet, viktökning, torr hud, muskelsmärta, depression och förstoppning, liksom tunna hår. För att undvika detta bör vuxna få mellan 120 och 150 mcg jod om dagen. Den primära källan till jod är bordsalt, och du kan också få den från skaldjur, vitlök och sesamfrön.
Natrium
Salt innehåller också natrium, vilket hjälper din kropp att behålla sin balans av vätskor, liksom överföra kommunikation mellan nerverna. Dessutom beror din blodvolym och blodtryck på jod för att vara reglerad. Detta hjälper till att hålla din kropp fungerande bäst, och riktig kroppslig hälsa är nödvändig för korrekt hårväxt. Det finns emellertid inga kända direkta samband mellan natriumintag och håravfall. Natriumklorid, som finns i bordsalt, är den vanligaste formen av natrium och 40 procent av saltet består av detta mineral. Du borde konsumera högst 2300 mg natrium per dag, vilket motsvarar 1 tsk bordssalt.
För mycket salt
Medan både jod och natrium är väsentliga för korrekt hälsa och hårväxt, kan det vara farligt att äta för mycket salt och att bygga upp höga halter av dessa mineraler. För mycket jod kan faktiskt hämma din sköldkörtelns produktion av hormoner, vilket i sin tur kan leda till hypothyroidism och efterföljande håravfall. Att få mer än mellan 160 och 600 mcg jod, eller vad du skulle konsumera från salt, kan vara skadligt för din hälsa, och doser över 2000 mcg kan vara giftiga. Mer än 2300 mg natrium kan resultera i högt blodtryck och vätskebutik samt öka risken för stroke och hjärtsjukdom.
Ytterligare överväganden
Om du upplever håravfall kan det inte vara associerat med ditt saltintag eller brist på det. Din vårdgivare kan hjälpa till att bestämma orsaken. Se din läkare om du har märkt några förändringar i hårtillväxten eller om du misstänker att du har en brist på jod eller natrium. Dessutom, om du har några symtom på hypothyroidism, sök läkare också, eftersom det kan vara ett allvarligt tillstånd som kräver medicinsk behandling.
