Det verkar naturligt att anta att människor har en medfödd förståelse för att gå. Men, som framgår av reumatologer vid Chicagos Rush Medical College, genom regelbunden användning av skodon, ändrar vi våra vandringsmönster. Om du har tillbringat större delen av ditt liv i skor, kan det kräva en viss insats för att återhämta naturliga mänskliga gångmönster.
Heel Strike
I början av varje vanlig mänsklig strid placerar du först fotens häl på marken, en rörelse som kallas hälsa strejken. Enligt en studie från 2006 av reumatologer vid Chicagos Rush Medical College, har hårdstrejkningen kraftigare hårdstrejk. Enligt dr. Najia Shakoor, forskningens ledande forskare, samlar kroppen information om terrängen och gör interna justeringar i enlighet därmed baserat på hälsa. Till följd av att dämpningen är större måste strejken använda mer kraft. Om du går barfota efter övervägande bärande skor, kan du börja slita på klackarna för hårda och orsaka preliminär smärta. När du anpassar dig till en mer naturlig gång kan du anta en mildare hälsa.
The Toes
Tårernas funktion förändras anmärkningsvärt mellan barfota och gå i skor. De flesta skor är utformade med en tå vår, som är en liten uppåtgående lutning längs sålen, precis under tårna. Detta låter skorstenen gå framåt när du går. Däremot, på en barfota går du framåt smidigt mot fotens boll och lyfter din häl på marken medan du håller tårna på marken. Slutligen trycker dina tår ner och bakåt när de lyfter av och driver din fot framåt.
böjning
En annan anpassning till normal barfota går i vilken grad du måste böja din fot. Enligt William A. Rossi, en läkare av podiatry och en konsult för skodindustrin, böjs foten 54 grader, böjning huvudsakligen vid fotens boll. När du går med skor, reducerar du den flexen, var som helst från 30 procent till 80 procent, beroende på skodesignen och styvheten i sulan. Som ett resultat kräver klädskor mer ansträngning av vissa muskler i foten. Å andra sidan kan barfota i lång tid också kräva en brant inlärningskurva. I sin artikel "You Walk Wrong" för New York Magazine rapporterar Adam Sternbergh extrem trötthet under övergången till barfota, med en lättare hälsa och en fullare fotböj.
Ytterligare överväganden
Om du tar en paus från skor, kommer de största förändringarna i din gång att observeras i dina fötter. Men resten av din kropp kommer också att anpassa sig till det olika sättet att gå. Enligt en 1995-studie av Free University Berlin och publicerad i Journal of Biomechanics minskar barfota dramatiskt stressen på höftledarna. Om du har problem med rörlighet eller gemensamma problem, kontakta din läkare innan du gör dramatiska förändringar i dina vandringsvanor. Du kan dra nytta av att gå med i en barfota-vandringsgrupp eller arbeta med en utövare av karosserimodal som Feldenkrais-metoden eller Alexander-tekniken.
