De mat du äter kan öka din libido och fysisk prestanda i sovrummet genom att lägga viktiga näringsämnen som förbättrar blodcirkulationen och blodflödet. Det finns ingen sexuell uthållighet utan stark blodcirkulation - så börja med en kost som är hög i löslig fiber och antioxidanter. Att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt genom korrekt kost och motion hjälper också magin senast lite längre.
citrullin
Citrullin är ett phytonutrient som "Longevity Medicine Review" rapporter verkar som naturlig Viagra eftersom det ökar mängden salpetersyra i kroppen. Salpetersyra hjälper till att ge syre till ditt blod, ökar blodflödet och sexuell uthållighet. Vattenmelon är naturligt hög i citrullin.
Vitamin E
I detta fall kan E-vitamin stå för "ecstasy" på grund av dess förmåga att hjälpa till vid framställning av könshormoner, attraktion, lust och humör. Som en potent antioxidant, saktar det också tecken på åldrande, vilket indirekt kan öka livslängden i ditt sexliv. Mandlar, jordnötter, pinjenötter och spenat är alla stora källor till vitamin E.
fenylalanin
Choklad är hög i fenylalanin, en aminosyra som ökar dina endorfinnivåer, ökar din humör och fungerar som afrodisiakum, säger 4Men.org. Andra källor av fenylalanin är mandlar, avokado, ananas, jordnötter och spenat.
Omega-3 fettsyror
Om det är bra för ditt hjärta är det bra för dina hormoner. Omega-3 fetter är fleromättade fetter som metaboliseras av levern för att producera könshormonerna testosteron och östrogen, vilket kan ge din sexdriven en inställning. Enligt Forbes-tidningen hjälper omega-3-fettsyror också till att ditt nervsystem fungerar bättre, vilket leder till förbättrad neurologisk funktion och bidrar till god cirkulation. Prova vild lax eller annat fett kallt vatten fisk, valnötter och linfrö.
C-vitamin
C-vitamin är en antioxidant som kan attackera fria radikaler innan de har chans att sänka salpetersyrahalten. Ju högre din salpetersyranivå desto högre koncentration av syre i ditt blod. Prova färska bär, kiwifrukter och guava för en kraftfull dos av vitamin C.
Vitamin A
Vitamin A-brist kopplas till minskad produktion av könshormoner hos män och kvinnor. Det kan orsaka testikelkrympning hos män och atrofi hos äggstockarna hos kvinnor. Ät mat rik på vitamin A, såsom sötpotatis, mango och aprikoser.
