Spaghetti med olivolja och röda vinäger är inte bara en restaurangbit. Alla dess ingredienser innehåller hälsofördelar. Detta, i kombination med hur enkelt det är att förbereda och hur lite tid det tar att sätta ihop, gör spagetti med olivolja och rödvinäger ett utmärkt val för upptagen kockar såväl som de som är intresserade av hälsosam matlagning och ätning.
Näring
Spaghetti med rödvinäger och olivolja bidrar till en hälsosam kost. Om du gör det med fullkornspasta, är det en bra källa till fiber och kan, enligt nutritionisten Janis Jibrin, hjälpa dig att hålla din vikt under kontroll. Olivolja är ett av de hälsosammaste fetterna och hjälper till att sänka dåliga kolesterolnivåer, rapporterar American Heart Association, medan vinäger ger mycket smak utan mycket kalorier.
Förberedelsestips
Pasta är bedrägligt enkel att göra. Medan allt du behöver göra är att koka lite vatten och tillsätta spagetti, laga det några minuter för länge gör din pasta gräddig och obehaglig, medan underkokning med några minuter gör det obehagligt tjockt. Författare Lousia Shafia rekommenderar att man sätter vatten i koka, stänger av brännaren, lägger till spagetti, lägger locket på potten och lämnar potten för att sitta i 10 minuter. Inte bara använder detta mindre energi, det garanterar perfekt pasta varje gång.
Provrecept
För att göra spagetti med olivolja och rödvinäger, börja med 6 oz. av spagetti och förbereda den med Lousia Shafias "eko-metod" eller enligt paketets anvisningar. Medan pastakokarna kombinerar 1 msk. Högkvalitativ extra jungfruolja med 1 tsk. röda vinäger och rör om, tills ättika brister i droppar. När pastan är klar, kasta den med olivoljekombinationen, topp med nybakad parmesanost och ca 1 msk. nymjölkad basilika. Servera omedelbart.
överväganden
Medan de flesta kan äta spagetti med olivolja och rödvinäger utan några problem kan denna mat orsaka problem för individer med vissa hälsoförhållanden. Vetebaserad pasta är olämplig för dem som lider av cøliaki eller veteallergier. För att hantera detta kan du använda risbaserad, glutenfri pasta. Rödvinäger är också på Mayo Clinics lista över livsmedel som kan förvärra halsbränna.
