Kroppsgas är en naturlig förekomst, och många av de hälsosamma livsmedel du behöver i din kost kan bidra till ökad gas. Dricksvatten kan hjälpa din matsmältning, vilket minskar mängden gas du producerar. Det enda sättet att minska gasen är emellertid att skära ned på gasframkallande livsmedel.
Gas
Gas i matsmältningsorganet är en naturlig del av livet, och det påverkar alla. Enligt National Institutes of Health orsakas det främst av två källor: svalnat luft och vänliga bakterier som smälter vissa livsmedel i tjocktarmen. Din kropp blir av med gas genom böjning eller flatulens, men tills du passerar det, kan det orsaka lite maguppblåsthet och smärta. Livsmedel som innehåller kolhydrater kan göra din gas värre, särskilt stärkelser, lösliga fibrer och sockerarter.
Gas och vatten
Dricksvatten kan ha viss effekt på kroppens gasproduktion. Läskedrycker som innehåller karbonering bidrar till ökad kroppsgas. Att ersätta vatten för soda kan hjälpa till att minska mängden luft du sväljer, vilket minskar din kroppsgas. Dessutom kan dricksvatten under eller efter en måltid hjälpa din matsmältning genom att hjälpa till att bryta ner mer mat i magen, vilket kan bidra till att minska den gas som produceras i din tjocktarm.
Avlastande gas
Det bästa sättet att minska kroppsgasen är att äta färre av de livsmedel som vanligtvis orsakar gas. Detta kan variera från person till person, eftersom människors matsmältningssystem är känsliga för olika livsmedel. En laktoskänslighet kan leda till gas när man konsumerar mjölkmat, så du kan behöva minska ditt intag av mjölk och mjölkprodukter. Bönor och andra stärkelse och fibrösa livsmedel, som hela korn, bidrar också till gas. Slutligen kan du behöva skära ner på vissa frukter, som päron, äpplen och persikor.
Andra fördelar med vatten
Medan vatten har viss effekt på gas, är det också viktigt att få tillräckligt med vatten av andra hälsoskäl. Din kropp är cirka 60 procent vatten, och du behöver det för många livsfunktioner. Vatten hjälper till att rengöra toxiner från dina organ, bär näringsämnen genom hela kroppen och håller dina vävnader fuktiga. Om du inte får tillräckligt med vatten kan du drabbas av uttorkning. Dehydrering påverkar alla kroppens system, och även mild uttorkning kan leda till trötthet och huvudvärk.
