Cellulit är en vanlig icke-medicinsk term som används för att beskriva fett som pressar upp mot bindväven i huden, vilket gör att huden har ett stöttigt utseende som cottage cheese. Cellulit påverkar främst kvinnor. Det kan förekomma på lår, ben, armar och skinkor. Några orsaker till celluliter inkluderar mängden kroppsfett närvarande, ålder, genetik och dålig kost. Lyckligtvis kan du undvika att få celluliter genom att prova några enkla tips i din dagliga rutin.
Steg 1
Bibehålla en hälsosam kost för att undvika att få celluliter. Undvik att äta mat som är hög i socker, kolesterol och mättade fetter. Dessa inkluderar alla friterad mat, söta bakverk, läsk och godis. Se till att äta två till tre portioner av gröna grönsaker och frukter. Gör dem organiska om möjligt. Dessutom drick en till två liter rent dricksvatten varje dag för att hjälpa till att rensa din kropp av celluliter som orsakar toxiner. Cellulitoxiner är kosttillskott från skräpmat, som kan ackumuleras i cellerna under huden, vilket ger fett och vätskeretention.
Steg 2
Borsta din hud med en loofah-svamp eller -borste när du badar eller duschar. Borsta din hud med en loofah-svamp kan förhindra bildandet av celluliter genom att stimulera din lymf och blodflöde såväl som att eliminera döda yta hudceller. Detta uppmuntrar i sin tur tillväxten av nya hudceller. Borsta din hud försiktigt och i en cirkelrörelse. Undvik att skura huden för att förhindra irritation och rodnad.
Steg 3
Undvik att berusa din kropp med saker som alkoholhaltiga drycker, cigaretter och olagliga droger. Dessa skadliga toxiner kan sakta ner och / eller skada din lever och njure, vilket i sin tur kommer att sakta ner din kropps förmåga att eliminera avfallsprodukter som kan orsaka celluliterbildning.
Steg 4
Få en helkroppsmassage minst en eller två gånger i veckan för att undvika att utveckla celluliter. Regelbunden kroppsmassage är inte bara avslappnande, det kan också förhindra att fettpålagringar minskar din hud och minskar förekomsten av befintlig cellulit. Kontakta en massage terapeut om din ekonomiska budget tillåter, eller helt enkelt hyra eller köpa en bok eller video om självkroppsmassage. Självmassage ger dig samma effekt som en massageterapeut och en massage.
Steg 5
Träna i minst en timme varje dag för att bränna fett och undvika utveckling av celluliter. Tillsammans med en hälsosam diet kan övningar som cykling, löpning, jogging och aerobics hjälpa till med att eliminera fettavlagringar över hela kroppen.
varningar
- Du måste konsultera din läkare innan du börjar med en ny diet eller träningsprogram.
