Mineralet, kalcium, kommer från många kostkällor. Mjölkprodukter, apelsinjuice, spenat och broccoli är några exempel på matrika kalciumhaltiga livsmedel. Kalcium kommer också i form av kosttillskott och antacida. Att tillsätta D-vitamin till kosten ökar kroppens förmåga att absorbera kalcium. Det vanligaste problemet med kalcium har att göra med otillräckliga mängder. I sällsynta fall absorberar kroppen för mycket kalcium och ger biverkningar.
Betydelse
Kalcium upprätthåller friska tänder och ben. Enligt Office of Dietary Supplements, tyder studier på att kalcium kan också sänka blodtrycket, hjälpa till med viktminskning och minska risken för kolorektal cancer. Postmenopausala kvinnor kan dra nytta av kalciumtillskott. Kvinnor med premenstruellt syndrom får viss symptomatisk lättnad med tillsatt kalcium, enligt webbplatsen för Wall Street Journal.
Föreslagna mängder
Tuggbara antacida är en form av kalciumtillskott. Medan en riktig kost skulle tillhandahålla alla nödvändiga näringsämnen, beaktar verkligheten av reglerad ätning inte de överhoppade måltiderna eller snabbmatsmalen som följer av upptagna scheman. Office of Dietary Supplements rapporterar att Food and Nutrition Board rekommenderar 1000 mg kalcium per dag för män och kvinnor i åldrarna 19-50 år och 1200 mg kalcium per dag för män och kvinnor, 50 år och äldre. Barn och tonåringar har olika behov, eftersom benen fortsätter att växa. Den som tar kalcium bör också ta 400 IE av D-vitamin som hjälper till vid absorption av kalcium. Om du tar ett multi-vitamin dagligen, kolla på etiketten. D-vitamin kan redan vara en del av vitaminet, vilket gör det onödigt att lägga till mer. För mycket D-vitamin kan skada kroppen.
risker
Möjligheten att ta in för mycket kalcium från mat händer ibland. Ofta orsakar tillskott högre nivåer av kalcium i blodet. Detta kan leda till nedsatt njurfunktion, vilket ökar absorptionen av järn, zink, magnesium och fosfat. Njurstenar, som består av kalciumoxalat, kan utvecklas och orsaka smärta. De ökade halterna av kalcium kommer emellertid oftast från ett tillstånd som kallas hyperparathyroidism, ett tillstånd där parathyroidkörtlarna överproducerar paratyroidhormon. Tillskott med megadoser på 50 000 IE kalcium dagligen, när de ges till patienter med avancerad cancer, kan också orsaka hyperkalcemi.
skyltar
För mycket kalcium i kroppen skulle uppstå i svår trötthet, depression, illamående, kräkningar och diarré. För mycket kalcium kan också orsaka ett oregelbundet hjärtslag och farligt lågt blodtryck. Smärta i njurens område skulle föreslå bildning och överföring av stenar.
hyperparatyreoidism
De ärtformade parathyroidkörtlarna, sitta framför sköldkörteln. De reglerar halterna av kalcium och fosfor i kroppen, säger FamilyDoctor.org. Frisättningen av parathyroidhormon av körtlarna berättar kroppen när man ska sluta absorbera kalcium. En sjukt parathyroid churns ut för mycket parathyroidhormon, vilket tillåter överdrivna mängder kalcium att förbli i blodet. Kroppen reagerar på vad det uppfattar som en brist genom att dra kalcium från benen. Detta tillstånd, kallat hyperparathyroidism, utplånar kroppen av kalcium via njurarna. De vanligaste offeren för denna sjukdom är postpartum och postmenopausala kvinnor och äldre.
Läkemedelsinteraktioner
Tiaziddiuretika ökar kalciumnivåerna i kombination med kalciumtillskott. Andra mediciner, såsom mineralolja och laxermedel, minskar absorptionen av kalcium vilket resulterar i för mycket kalcium i kroppen.
