Även om diet soda inte innehåller några kalorier, det har inte heller något näringsvärde. Eftersom vätskor från livsmedel och drycker är viktiga för hälsosamma kroppsfunktioner, kommer det att förbättra drycken när du väljer drycker som också innehåller andra näringsvärden. Undvik uttorkning genom att dricka innan du är törstig.
Light-läsk
Light-läsk. Fotokredit: Brent Hofacker / iStock / Getty Images Diet soda är förknippad med viktminskning eftersom den innehåller noll kalorier. Enligt en studie som rapporterats av CBS News, som utförs av Sharon Fowler och University of Texas Health Science Center, är San Antonio, konsumtionen av läskedrycker knuten till övervikt och fetma och "det var en 41 procent ökning av risken för övervikt för varje burk eller flaska diet läsk kan en person konsumera varje dag. "
Även om en måttlig mängd diet soda inte medför hälsopåverkan för de flesta människor, innehåller den inga näringsmässiga fördelar, medan andra drycker ger värdefulla näringsämnen som är nödvändiga för ett hälsosamt liv.
Vatten
Drick tillräckligt med vatten. Fotokredit: Adam Gault / Photodisc / Getty Images Dricksvatten som din huvudsakliga källa till vätska bidrar till en hälsosam livsstil eftersom din kropp till stor del består av vatten och det är nödvändigt för hälsosamma kroppsfunktioner.
Även om det inte finns några specifika rekommendationer för vattenförbrukning och individuella krav varierar, förklarar Medicinska institutet allmänna riktlinjer för att kvinnor är 91 oz. av totalt vatten - från alla drycker och livsmedel - varje dag och män i genomsnitt ca 125 oz. dagligen av totalt vatten.
Te
Dricka te. Fotokredit: Bildkälla / Fotodisc / Getty Images Te är en värdefull ersättning för diet sodavatten på grund av dess hälsofördelar. Harvard Health Publications förklarar att te innehåller katekiner, vilka är effektiva för att stoppa oxidativ skada på celler. Speciellt grönt te är förknippat med minskad risk för flera cancerformer, inklusive hud, bröst, lunga, kolon, matstrupe och blåsan.
Konsumera te is eller varmt att skörda dess fördelar, men nybryggt te är bäst eftersom det innehåller de flesta katekiner. Enligt HHP har koffeinfria, flaskiga, färdiga drycker, tepreparat och korta teer mindre av dessa föreningar.
Mjölk
Drick mjölk. Fotokredit: Burke / Triolo Productions / Stockbyte / Getty Images Mjölk är ett annat hälsosamt alternativ till diet soda. Kalcium-, vitamin D-, kalium-, protein- och annat mineralinnehåll i mjölk främjar starka ben, tänder och hälsosamma kroppsfunktioner.
U.S. Department of Agriculture förklarar att dieter rik på kalium kan bidra till att upprätthålla hälsosamt blodtryck och vitamin D-hjälpmedel vid kalciumabsorption. Välj låg fetthalt eller fettfri mjölk för att sänka kaloriinnehållet och mättat fettinnehåll.
Juice
Glas med juice. Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Byt ut en servering av diet soda för 100 procent fruktjuice. Juice kan tillfredsställa din söta tand och hjälpa dig att nå dina rekommenderade portioner av frukt samtidigt. Sikt att dricka 100 procent naturlig fruktjuice eftersom det inte innehåller tillsatta sockerarter.
Även om juice innehåller mer kalorier än diet soda innehåller den också fytonäringsämnen, som enligt fruktjuicefakta "är föreningar som finns i frukter, grönsaker och andra växter som forskare tror har sjukdomsförebyggande och sjukdomskämpande egenskaper."
