Inom 10 sekunder efter att ha gått in i kroppen påverkar nikotin din hjärna och orsakar utsläpp av känsliga kemikalier för att skapa en buzz. När buzz slits bort vill du ha en annan och nå efter en upprepad träff. Din kropp bygger upp ett motstånd mot nikotin, vilket innebär att du behöver mer och mer för att få de effekter du längtar efter. När du försöker sluta vill du utvisa den skadliga, beroendeframkallande kemikalien från din kropp när du sparkar vanan. Medan ingen mat kan eliminera nikotin helt, kan vissa livsmedel hjälpa till med att stödja levern, vilket är den primära platsen för nikotins metabolism.
Nikotinmetabolism
Leverenzym metaboliserar eller bearbetar nikotin i din kropp. Hur snabbt du behandlar nikotin genom ditt system beror delvis på genetiken men också på kost, ålder, kön, graviditet, andra mediciner och njursjukdom. Äldre vuxna har en hårdare tidsmetaboliserande nikotin. Rökning mentholerade cigaretter eller drickande grapefruktjuice hindrar också rensning av nikotin från ditt system. En måltid som ätas medan rökning faktiskt minskar nikotinabsorptionen.
Test kan upptäcka nikotin i blodet i en till tre dagar efter att du har tuggat, rökt eller doppat. Nikotin uppträder i urinen i tre till fyra dagar och i saliven, två till fyra dagar. Test som mäter cotinin, substansen nikotin blir när den metaboliseras, kan visa närvaro i upp till 10 dagar.
Detox steg ett
Vid avgiftning för att avlägsna nikotin, rengör hela din giftiga belastning. Detta innebär att man avstår från tobaksvaror, tillsammans med alkohol, koffein och bearbetade livsmedel med mycket tillsatt socker och mättade fetter. Förvänta dig att uppleva irritabilitet, ångest, huvudvärk, sömnlöshet och depression som du eliminerar nikotin och andra toxiner. Hoppa inte över måltider, vilket kan anfalla dig för att nå en cigarett för att undertrycka din aptit. Håll din mun upptagen mellan måltiderna med grönsakspinnar, tuggummi, sockerfri hård godis eller andedräkt.
Livsmedel att inkludera
Ät massor av cruciferous grönsaker, som är höga i fiber och ta tid att tugga. Blomkål, kål, broccoli och brusselspiraler faller i denna kategori. Äpplen, linfrön och bär är andra bra källor till fiber. Gröna bladgrönsaker, som grönsaker, kål, spenat och betor, tillsammans med gröna örter av persilja och koriander, har näringsämnen som hjälper till att stärka levern. Citrusmat, inklusive apelsiner, citroner och limes - men inte grapefrukt - underlättar också renrensning. Mat som kronärtskocka, sparris, betor, selleri och maskrosrotte innehåller också stora mängder fiber och hjälper till att läka en lever överbelastad med nikotin.
Vassleproteinpulver och näringsjästflingor ger protein, vitamin B-12 och andra näringsämnen för att stödja god leverhälsa. Olivolja, linfröolja och kallvattenfisk är källor till friska fetter. Drick också gott om vatten. Mager protein från skinnfritt fjäderfä, lamm, mager styck av nötkött eller vit fisk bör också konsumeras i små portioner. Håll upp denna rena kost i minst en vecka eller längre, eftersom det är näringsriktigt komplett.
Återställ god tarmfunktion
Probiotika får inte ta bort nikotin från din lever och blod, men sådana produkter kan hjälpa till att underlätta matsmältningsförfaranden som kan skadas av dåliga matvanor och nikotinberoende. Rökning kan öka risken för cancer i munnen, matstrupen, magen och bukspottkörteln. Det kan också leda till halsbränna, gastroesofageal refluxsjukdom, peptiska sår och vissa leversjukdomar. Gallstenar, Crohns sjukdom, kolonpolyper och pankreatit är andra möjliga biverkningar. Organisk, rå surkål och pickles, kombucha, kimchi och vanlig yoghurt är fermenterade livsmedel med naturliga bakterier som stödjer tarmhälsan.
