Fiber är grovfoder i din kost som tillhandahålls av vissa växtbaserade livsmedel, enligt MedlinePlus. Fiber förstörs inte, men substansen är en viktig del av din kost eftersom det hjälper matsmältningsförfarandet. Även om många vanliga livsmedel som frukt, grönsaker, baljväxter och hela korn innehåller fiber, föredrar vissa människor att ta det i tilläggsform med produkter som Benefiber.
Definition
Benefiber är en naturlig typ av löslig fiber som innehåller vetextrin, enligt Drugs.com. Ämnet är smaklös och löses helt i mjuka livsmedel och icke-kolsyrade drycker, vilket gör att den kan användas som livsmedelstillsats. Benefiber finns i pulver, tuggor och kapslar. Chews och piller tas på egen hand, medan du blandar pulvret i juice, kaffe och andra drycker, blandar den i matar som yoghurt, pudding eller äppelmos eller lägger till receptet. Värme och matlagning skadar inte Benefiber.
Säkerhet
Regelbunden Benefiber är lika säker som andra naturliga lösliga fibrer, vilket betyder att ämnet i allmänhet inte har några dåliga effekter. Ämnet ger samma fördelar som andra lösliga fibrer, inklusive sänkning av blodsocker och kolesterolnivåer. Benefiber är säkert för vuxna barn, enligt Drugs.com, även om det inte bör ges till barn yngre än 6 år gamla utan att prata med en läkare. Produkten har en hållbarhet om två år och bör kasseras om den inte används inom den perioden.
överväganden
Benefiber finns som orangefärgad kraft, och denna version av produkten sötas med aspartam. Den tuggbara formen innehåller också detta artificiella sötningsmedel. Anecdotalrapporter ifrågasätter aspartamens säkerhet, även om MayoClinic.org rekommenderar att sötningsmedlet endast utgör en fara för personer med en sällsynt sjukdom som kallas fenylketonuri. Benefiber apelsinpulver innehåller också laktos och matfärger som kan orsaka problem hos känsliga människor. Benefiber har en kalciumförstärkt version som kan orsaka problem för personer med hjärt- eller njursjukdom och de som har kaliumbegränsad diet.
Dos
Benefiber ska tas i rekommenderad dos på förpackningen som ett tillägg för kostfiber. MayoClinic.com rekommenderar att män yngre än 50 år konsumerar minst 38 g fiber per dag medan äldre män behöver minst 30 g. Det rekommenderade lägsta beloppet för kvinnor yngre än 50 år är 25 g, medan äldre kvinnor behöver minst 21 g. Extra fiber är vanligtvis inte skadlig.
Fungera
Benefiber uppnår sina positiva effekter genom att förvandlas till en gel inuti kroppen under matsmältningsprocessen. Ämnet passerar genom tarmarna i den formen snarare än att absorberas. Livsmedel som utför samma funktion inkluderar apelsiner, äpplen, bönor, morötter och havre.
