En-dag-multivitaminer är sammansatta av den amerikanska avdelningen för jordbrukets dagliga rekommenderade mängder vitaminer och mineraler som är nödvändiga för optimal människors hälsa. De olika sorterna och kombinationerna av vitaminer som finns tillgängliga på marknaden, boggle sinnet. Konsumenter som är beväpnade med fakta om typerna av multivitaminer, innehåll, fördelar och biverkningar kan göra ett informerat och hälsosammare val.
typer
Många tillverkare producerar vitamintillskott som kallas "One-A-Day" som hävdar att de har 100 procent eller mer av USDA: s RDA av viktiga vitaminer. Multivitaminprodukter varierar i innehållet och det är upp till konsumenten att konsultera produktetiketten för specifika vitaminkombinationer.
Den en-dagliga multivitaminkategorin har subtyp, såsom en-dagsstress multivitaminer med extra kvantiteter B-vitaminer, antioxidantkombinationer, mineralkombinationer och även vissa utan mineraler, enligt den internationella bibliografiska informationen om kosttillskott till som IBIDS. IBIDS hittade 1 246 olika märken av en-dagars vitaminer med olika kombinationer.
fördelar
En-dag-multivitaminanvändning är speciellt till hjälp för personer med specifika vitaminbrister som inte kan få rätt mängd vitaminer i kosten. Kvinnans näringsbehov förändras när de åldras. Multivitamintillskott som innehåller extra kalcium, vitamin D, zink, vitamin B, C, A och E har visat fördelaktiga resultat hos kvinnor under klimakteriet, premenstruellt syndrom och på olika stadier av deras liv, enligt juni 2007-numret av "Pharmacy Times. ”
Gravida och ammande kvinnor kan dra nytta av extrajärnet i multivitaminer. En dubbelblind kontrollerad studie av A.E. Czeizel publicerad i mars 1996 av "American Journal of Medical Genetics" studerade förebyggande effekter av multivitamintillskott på gravida kvinnor. Studien som fann användning av multivitamin hos gravida kvinnor minskade signifikant antalet avvikelser i urinvägarna, obstruktiva defekter och antalet missbildningar i hjärt-kärlsjukdomar.
Barnens multivitaminer
Näringsexperter är inte överens om huruvida en-dagars vitaminer är nödvändiga för barn. Många matar som är tillverkade för barn som frukostflingor, juice, mjölk och andra vanliga snacks är befästa med vitaminer och mineraler. Rådfråga din barnläkare eller annan vårdgivare om du är orolig för att ditt barn får rätt mängd vitaminer och mineraler. Vissa barn i riskzonen för vitaminbrist innefattar barn med ätstörningar, de som inte får en balanserad kost, har kroniska sjukdomar eller är på en vegansk kost.
missuppfattningar
Att ta ett multivitamin är inte ett ersättare för att äta en balanserad diet. De olika mängderna av de olika vitaminerna i en en-dag-formel är inte vad kroppen faktiskt kan absorbera. Mängden kroppen absorberar av dessa näringsämnen kallas biotillgänglighet. Varje vitamin i ett multivitamin har en annan biotillgänglighet beroende på många faktorer, inklusive multivitaminformen, andra kemikalier som ingår i vitaminet, koncentrationen av råa matpartiklar som kan binda till vissa näringsämnen och intestinal transiteringstid, enligt National Institute of Health .
varningar
Vissa vitaminer och mineraler kan interagera med mediciner eller fysiska tillstånd. Megadoser av vitaminer och mineraler kan vara giftiga för barn och vuxna. Olika receptbelagda läkemedel kan också ha interaktioner med vitaminer och mineraler. Rådfråga alltid din läkare eller vårdgivare innan du tar ett en-dags-vitamin.
