Att bestämma vad man ska bära under kalla väderförhållanden behöver inte vara förvirrande. Att hålla sig bekväma, synliga och varma är alla viktiga faktorer att tänka på när man klär sig på en utomhuskörning i 40-graders väder. Att klä på sig lämpligt för vädret gör att du kan känna dig bekväm utan att bli yr eller överhettad under din körning.
Lager
Jenny Hadfield, medförfattare av "Running for Mortals" och "Marathoning for Mortals", säger att layering är viktigt för att undvika under- eller övertryckning för din körning. Att hålla sig torr är viktig när du kör i kallt väder. Använd ett vattenbeständigt toppskikt som fungerar som en vindspärr, som en lätt jacka, tillsammans med byxor och en skjorta som väger svettning bort från din kropp. Beroende på vindkylan kan du behöva bära ytterligare ett lager mellan jackan och bottenskiktet för isolering. En väst är ett annat lagringsalternativ som är vattenbeständigt, håller din kärna varm och blockerar vinden. När du värmer upp kan du ta bort eller ta bort lager under din körning.
Undvik överdressing
Det är lätt att övertrycka när man kör i 40-graders väder. Tänk på att din kroppstemperatur stiger när du kör och övertrycker ökar risken för överhettning och svettning överdriven. Hadfield rekommenderar dressing för en temperatur som är 15 till 20 grader varmare än temperaturen utanför. Du bör känna dig lite kall när du går utåt eftersom du värmer upp när du flyttar. Ta bort ett lager om du går ut och känner för varmt eller varmt.
Ljuskläder
Att bära ljusa eller reflekterande kläder är viktigt när du kör, men det är viktigt när du kör i molnigt eller snöat väder. Eftersom mulet väder kan mörka himlen, kommer ljusa kläder att se till att du ses av andra löpare, cyklister och förare. Reflekterande kläder är också viktigt om du kör på kvällen.
Tillbehör
Tillbehör, till exempel hattar och handskar, är ytterligare lager som kan avlägsnas när du värmer upp. inkludera dessa föremål i ditt kallt väderlampa. En baseball keps eller mössa med visir hjälper till att hålla solen, snön och regn ute ur dina ögon när du kör. Om vädret är 40 grader och soligt, överväga att bära en hatt i en ljusfärg för att hjälpa huvudet att vara kallt. Handskar håller dina händer varma i 40 graders väder och kan enkelt göras i dina byxor om du bestämmer dig för att ta bort dem under din körning.
