Brist på sömn, ärftlighet och åldrande är de viktigaste faktorer som orsakar påsar under ögonen. Vitaminerna i din diet kan inte spela en viktig roll i någon av dessa orsaker, men att du innehåller mat som är rik på vitaminerna A, C och E kan hjälpa till att erbjuda lite skydd mot åldringsprocessen. Rådgör med din läkare för att diskutera hur kosten påverkar din hälsa, inklusive påsarna under ögonen.
C-vitamin
En av de viktigaste orsakerna till ögonpåsar är svagningen av ligamenten under ditt öga som håller fettvävnaden tillbaka. Enligt en studie som publicerades 2007 i American Journal of Clinical Nutrition, får inte tillräckligt med C-vitamin i din kost ökning av hudens åldrande. Författarna till studien teoretisera att det har något att göra med den roll som vitamin C spelar vid framställning av kollagen, vilket är det protein som gör ledbanden under dina ögon. För att minska risken för påsar under ögonen, inkludera röda och gröna paprikor, apelsiner, grapefrukt, broccoli, cantaloupe och tomater för att få mer C-vitamin i din kost.
Vitamin A
Studien från 2007 från American Journal of Clinical Nutrition noterade också ett samband mellan lägre intag av vitamin A och en ökning av hudåldring. Vitamin A har ingen direkt inverkan på ögonpåse som C-vitamin, men det kan erbjuda ett visst skydd mot skador från solen, vilket kan bidra till att fördröja åldringsprocessen. Söta potatis, morötter, svarta ögon, mjölk och ägg är goda matkällor för vitamin A.
Vitamin E
Vitamin E skyddar också huden från solskador, vilket också kan hjälpa till att fördröja åldringen som är ansvarig för ögongåsar. Dessutom är E-vitamin en viktig antioxidant som skyddar dina celler mot den oxidativa skador som är känd för att vara en viktig faktor i åldrandet. E-vitamin finns i mandel, vetex, solrosfrön och jordnötssmör.
Andra dietfaktorer
Vitaminer spelar mer av en indirekt roll för att hjälpa dig att hantera påsarna under dina ögon, men det finns kostförändringar du kan göra som kan ha mer av direkt effekt. Till exempel, att begränsa ditt intag av livsmedel som orsakar vätskeretention, såsom snabbmat, bearbetade kött och salta snacks kan bidra till att förhindra några av puffiness. Också titta på ditt intag av koffein för att säkerställa att du får en tillräcklig mängd sömn varje natt.
