Din kropp brinner kalorier varje minut varje dag, oavsett om du sover, tittar på tv, arbetar på datorn eller tränar. Medan den hastighet som du bränner kalorier varierar med din ålder, vikt, kön och aktivitetsnivå, kräver din kropp ett visst antal kalorier dagligen för att behålla dina kroppsfunktioner - medan du bara andas. Detta är din basala metaboliska hastighet.
Beräkna din BMR
En relativt noggrann metod att beräkna din BMR är Harris-Benedict-formuläret. Denna komplicerade formel kräver att du beräknar din höjd och vikt i centimeter och kilo, sedan factoring i din ålder enligt formeln. Detta ger dig din grundläggande BMR.
Kalorier bränns medan du andas - eller sover
I stället för att använda en specifik formel kan du helt enkelt leta upp det genomsnittliga antalet kalorier som bränns på ett diagram, som det i Harvard Heart Letter. Enligt diagrammet brinner en 125 pund person i 30 minuters sömn 19 kalorier, medan en 185 pund person bränner 28 kalorier. Sova är den enda gången du kan vara säker på att du bara andas.
