Gamma-linolensyra, eller GLA, är en omega-6-fettsyra som är bra för dig. Liksom de friska fettsyror som finns i fiskolja har omega-3-fettsyrorna, GLA, ett antiinflammatoriskt inflytande i kroppen. Även om det finns litet bevis som tyder på att GLA hjälper dig att gå ner i vikt, kan det visa mer löfte för att hålla tyngden av när den är förlorad. Rådfråga din vårdgivare innan du tar GLA-tillskott, särskilt om du är gravid eller tar mediciner.
GLA Källor och fördelar
Chansen är att du inte får mycket GLA genom din kost. En spårmängd GLA finns i gröna bladgrönsaker och några nötter. Annars är de primära källorna borrolja, solrosfröolja och kvällspremosolja. De flesta människor konsumerar större mängder av en annan omega-6-fettsyra-linolsyra --- från livsmedel som nötter, frön och vegetabiliska oljor och omvandlas en gång till GLA. Sedan genomgår GLA ytterligare ändringar för att bli dihomogamma linolensyra eller DGLA. DGLA arbetar för att bekämpa inflammation och reglerar gener som är viktiga för ett hälsosamt immunsystem, enligt en rapport i "Current Pharmaceutical Biotechnology" i december 2006.
Viktminskning Forskning
GLA i form av kvicksilverolja resulterade i en liten mängd viktminskning hos personer med fetma i familjen, enligt en studie som publicerades 1986 och citerades av NYU Langone Medical Center. I laboratorieundersökningar med hjälp av råttor bidrog GLA från borrolja till att minska ackumuleringen av kroppsfett, rapporterade en studie i "Comparative Biochemistry and Physiology" i oktober 2000. Studien noterade att GLA kan förhindra syntes av bruna fettceller samtidigt som fördelningen av nedbrytningen av fett i levern. Men mer forskning behövs för att verifiera om GLA är effektivt för att bränna fett.
Förhindra viktåtervinning
Forskare från University of California, Davis genomförde en studie med personer som framgångsrikt hade gått ner i vikt. Hälften av gruppen tog GLA i form av borrolja, medan den andra halvan tog liknande olivoljekapslar. Efter ett år återfanns vikt i GLA-gruppen i genomsnitt 2 pund jämfört med nästan 9 pund i den andra gruppen. Forskarna drog slutsatsen att GLA minskade vikten av återvinning efter större viktminskning, enligt deras rapport som publicerades i "Journal of Nutrition" i juni 2007.
Säkerhetshänsyn
Gravida kvinnor borde inte ta GLA-tillskott, särskilt borrolja, eftersom det kan öka risken för för tidigt arbete, rapporterar Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. När du köper borrig olja, se till att den är certifierad fri från omättade pyrrolizidinalkaloider eller UPA, eftersom de är giftiga för din lever. Om du har beslagssjukdom, bör du undvika GLA, särskilt i form av kvicksilverolja, eftersom det kan öka risken för anfall. Borageolja kan interagera med antidepressiva läkemedel och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, medan primrosolja har potential att störa antikoagulations- och antipsykotiska läkemedel.
