En blåbär bagel med grädde ger en fruktig, krämig smak. Blåbär i bagel bidrar med några kalorier till denna måltid, men det hjälper dig också att införliva frukt i din kost.
kalorier
En 4,3-oz. blåbär bagel med 1 msk. av gräddeost innehåller 365 till 374 kalorier. Gå Fråga Alice! - Columbia University Health Q & A Service - rekommenderar att du börjar med 350-500 kalorier, vilket gör det till ett bra val för frukost.
näringsämnen
En 4,3-oz. bagel med 1 msk. av gräddeost ger dig 67,3 till 73,8 g kolhydrater, 10,8 till 12,1 g protein och 4,6-5 g fett. Dessa makronäringsämnen utgör kalorierna i en bagel och ger dig den energi du behöver för att göra det hela dagen.
överväganden
En blåbär bagel med gräddeost innehåller en hög mängd natrium - 520 till 572 mg. American Heart Association rekommenderar att du begränsar ditt natriumintag till högst 1500 mg per dag för att undvika hälsoproblem som högt blodtryck.
