En hälsosam kroppsfettprocent för löpare

Enskilda sporter kräver en specifik kroppssammansättning och med löpning kommer olika typer av löpare att dra nytta av olika kroppstyper. Den perfekta kroppsfettprocenten för löpare varierar mellan sprinters och distanslöpare. Löpare måste också vara medvetna om att alltför lutande har en negativ inverkan på din hälsa.

Hitta din andel

Enligt Asker Jeukendrup, M.D. och Michael Gleeson, M.D. i sin bok "Sports Nutrition", bör manliga maratonlöpare sträcka sig från 5 till 11 procent kroppsfett och kvinnor 10 till 15 procent kroppsfett. Kvinna sprintar bör sikta på 12 till 20 procent och män för 8 till 10 procent. Alla kvinnor, oavsett löpare eller inte, behöver extra kroppsfett så att de reproduktiva hormonerna fungerar ordentligt.