Protein är nödvändigt för kroppsfunktioner såsom tillväxt och vävnadsreparation. En diet hög i protein används ofta för att uppnå snabb viktminskning och kan användas bland idrottare för att förbättra prestanda. En högprotein diet inbegriper biverkningar, inklusive svettning, som kan bidra till potentiella hälsorisker. Rådfråga din läkare innan du börjar någon ny diet eller träningsprogram.
källor
En högprotein diet inkluderar mat som är rik på protein och begränsar ditt intag av kolhydrater som spannmål, korn, grönsaker och frukter. De bästa proteinkällorna är fisk, fjäderfä, rött kött och mejeriprodukter.
Vattenförlust
Enligt Vanderbilt University utsöndrar din kropp vatten för att bortskaffa karbamid, ett ämne som bildas vid proteinuppdelning. Om du konsumerar höga mängder protein kommer din kropp att utsöndra mer vatten än vanligt, vilket kan resultera i svettning och överdriven urinering.
Högprotein dieter och idrottare
MedlinePlus, den medicinska encyklopedin för National Institutes of Health, förklarar att vissa människor misstänker att idrottare behöver konsumera en protein med hög proteinhalt för muskeltillväxt. Idrottare svettar redan under prestanda. Faktum är att MedlinePlus rapporterar att mängden svett som förloras under atletisk prestanda kan överstiga flera liter på en timme. Överdriven vattenförlust som härrör från en protein med hög proteinhalt kan vara särskilt farlig och leda till uttorkning för en idrottare som redan svettas.
Andra faror
Förutom svettning och vattenförlust förhindrar en högprotein diet andra potentiella faror. En högprotein diet består vanligtvis av mycket rött kött och fullmjölkade mejeriprodukter, vilket kan öka risken för hjärtsjukdomar, dietist Katherine Zeratsky skriver för Mayo Clinics hemsida. En högprotein diet kan också leda till näringsbrist och placera dig i högre risk för osteoporos och njure och leverproblem.
Hydrating
Om din läkare råder dig att gå på en protein med hög proteinhalt kan du minska biverkningen av svettning genom att undvika koffein, ett diuretikum som främjar vätsketab. Om du ska träna eller delta i friidrott, se till att hydratisera före, under och efter din träning.
