Med så många mellanmål att välja mellan i stormarknader dessa dagar är det viktigt att veta vilka som ska undvikas är att hålla barnen hälsosamma men nöjda. Undvik tomma kalorier med tillsatt socker och extra gram transfett och mättat fett genom att undvika de värsta överträdarna, varav de flesta är mycket bearbetade bekvämlighetsmatar.
Bogus Dryck
Många av de drycker som finns i saftgången tenderar att ha samma antal kalorier (och ofta mer) som 100 procent fruktjuice. Dessa drycker består emellertid till stor del av en sammansättning av majssirap med hög fruktos och andra tillsatser, inklusive konserveringsmedel och färgämnen.
Stuffen i Muffins
Muffins kan ha mer socker, kalorier och fett än cupcakes. En stor muffin kan packa upp så mycket som 630 kalorier per portion, och mättat och transfettinnehåll är ofta ekvivalent med det för en munk.
Brödrostkakor
Brödrostkakor brukar vara mycket bearbetade. Mycket bearbetade livsmedel innehåller många tillsatser, inklusive konserveringsmedel och tillsatta sockerarter som bidrar till kaloribelastning utan att vara till nytta av vitaminer och mineraler.
Kontanter i Chips
Chips innehåller transfetter och hydrerade oljor som bidrar till hjärt-kärlsjukdomar och fetma. Även om föräldrar anser att bakade marker har ett hälsosammare alternativ, har de ofta tillsatt sockerarter för att öka smaken.
Fettning Fries
En stor pommes frites innehåller 26 gram fett och cirka 500 kalorier, varav de flesta är transfett och mättat fett. Livsmedel som är höga i transfett ökar totala blodkolesterolnivåer och leder till plackuppbyggnad som börjar så tidigt som barndomen. Dessa plack leder till slut till utvecklingen av högt blodtryck och hjärtsjukdom.
Skålen på kalorier
Om barnen längtar efter en kall behandling väljer du yoghurt istället för glass. En skinka glass kan ha någonstans från 360 till 820 kalorier och är också hög i mättat fett i jämförelse med en servering av fryst yoghurt, sherbet eller sorbet, som löper mellan 100 och 200 kalorier.
Några tuffa kakor
De kakor som finns i mellanmålen som aldrig verkar ha ett utgångsdatum faller också in i den mycket bearbetade livsmedelskategorin och är höga i natrium, mättade fetter eller transfetter och innehåller lite dietfibrer.
En Viktig Dessert
Namnet på denna tårta är härledd från den traditionella vikten av dess ingredienser: 1 pund mjöl, 1 pund socker, 1 pund smör och 1 pund ägg. Detta är en tårta som är särskilt hög i kolesterol eftersom cirka 40 procent av kalorier tenderar att komma från fett.
Sugary Cereal
Även om många sugära spannmål nu är befästa med vitaminer, tenderar dessa också att vara mycket bearbetade. Bearbetning av råa livsmedelsingredienser förändrar vanligtvis deras naturliga tillstånd genom att strippa kornen av deras naturliga näringsvärde.
Färgkodat godis
Ditt barn kan äta godis som är märkt som "fettfritt", men många av dessa fettfria godis är fyllda med konstgjorda färgämnen. Ett antal färgämnen, inklusive gul nr 5 och nr 6 och röd nr 10, har kopplats till hyperaktivitet och allergier, enligt en studie som genomfördes vid Southampton University 2007.
