Män behöver två till fyra portioner frukt varje dag, beroende på deras åldrar och aktivitetsnivåer, för att uppfylla de riktlinjer som föreslagits av U.S. Department of Agriculture. Medan de flesta frukter ger hälsofördelar kan bananer erbjuda män vissa specifika fördelar. Förutom att vara lågt i kalorier - 121 kalorier per stor banan - bananer ger näringsämnen som kan påverka fertiliteten hos män och främja hälsa i hälsa och hälsa.
Vitamin B-6
En stor banan - 8 till 8-7 / 8-tums lång - har 0,5 milligram vitamin B-6, ett vitamin som ger flera fördelar för män. Män behöver 1,3 till 1,7 milligram av detta vitamin varje dag, beroende på ålder. Vitamin B-6 i bananer hjälper dig att konvertera maten i din kost till bränsle som driver din kropp, men att ta in tillräckliga mängder av detta vitamin kan också hjälpa till att sänka din risk för hjärtsjukdomar, enligt University of Maryland Medical Center webbplats.
Mangan
0,4 mg mangan i en stor banan kan inte verka lika mycket, men män behöver inte mycket för god hälsa - bara 2,3 milligram varje dag. Mangan hjälper till vid utveckling av bindväv, såsom de som finns i senor och brosk, vilket gör detta mineral särskilt viktigt för män som spelar sport eller leder en aktiv livsstil. Mangan spelar också en roll i manlig fertilitet. En artikel i juli-augusti 2009-numret av "Oxidativ medicin och celllång livstid" korrelerar adekvat manganintag med förbättrad spermkvalitet och motilitet. Medan du borde rådfråga din läkare om du upplever fertilitetsproblem, kan det också vara bra att lägga bananer till din diet.
C-vitamin
C-vitamin är ett annat vitamin som spelar en roll för att skydda lederna från skador på grund av att det främjar produktionen av kollagen, vilket hjälper till att hålla bindväven starka och lederna rör sig smidigt. Dessutom pekar en studie i maj 2011 "European Journal of Applied Physiology" på vitamin C som ett näringsämne som kan förbättra hjärtfunktionen och förhindra några koronarproblem. En stor banan ger 11,8 mg C-vitamin; män kräver 90 milligram av detta näringsämne varje dag.
Digestive Health
Medan kvinnor ofta upplever förstoppning oftare än män, enligt 2013 information från National Digestive Diseases Information Clearinghouse webbplats, utgör män fortfarande en betydande del av de över 42 miljoner amerikanerna som ofta drabbas av detta tillstånd. En stor banan har 3,5 gram fiber, som kan reglera tarmfunktionen, förhindrar både förstoppning och diarré. Män yngre än 50 år kräver 38 gram fiber varje dag, medan män äldre än 50 år borde du konsumera 30 gram dagligen. Om du är utsatt för förstoppning bör du dock undvika att äta oreda bananer eftersom de kan blockera ett enzym som bidrar till metabolismen av vissa kolhydrater. Dessutom, eftersom bananer kan ha en bindande effekt på matsmältningssystemet. Därför kan din läkare rekommendera att äta dem som en del av din kost om du har diarré - för många kan leda till förstoppning.
