Effekten av ett par rökfyllda lungor har på en löpare är förmodligen ganska tydligt. Effekterna av tuggtobak, som ofta kallas "rökfri tobak", är dock inte lika uppenbara. Oavsett om du är en ledig eller seriös löpare är det kort- och långsiktiga risker i samband med tuggobak.
Kortfristiga risker
När du kör, ökar din hjärtfrekvens, pumpar syre till musklerna som används för att flytta din kropp. Dina blodkärl expanderar också, så att ditt blod kan röra sig snabbare och lättare. Tuggtobak har nikotin i den, vilket orsakar venokonstriktion eller en minskning av dina ådror. Faktum är att tuggtobak i 30 minuter lägger så mycket nikotin i kroppen som om tre cigaretter. Smala vener begränsar syreförsörjningen till hjärtat, vilket betyder att ditt hjärta måste pumpa snabbare för att få den mängd syre det behöver. Detta sker även om du inte gör någon allvarlig fysisk aktivitet. Om du kör, är ditt hjärta under mer belastning eftersom det har svårare att få det syre som behövs, samtidigt som man försöker få syre ut i alla dina muskler.
Ett försvagat hjärta
Många av de skadliga sätten tuggtobak påverkar ditt löpande manifest med tiden. I allmänhet ju längre du tuggar desto mer fara du är i. Nikotin i tuggobak orsakar högt blodtryck eller högt blodtryck, vilket stärker ditt hjärta mer när det är ihop med smala ådrar som också orsakas av nikotin. Denna stam ökar över tiden då ditt hjärta försvagar och dina artärer härdar. Även om löpning stärker ditt hjärta på lång sikt, stärks de positiva effekterna av löpning av de negativa effekterna av tuggobak.
Hals och muncancer
Tuggobak har 28 cancerframkallande medel, vilket ökar risken för hals och muncancer. Som löpare är andningen kritisk, vilket betyder att en frisk luftväg är också kritisk. Även om hals och muncancer är allvarliga förhållanden för någon, kan de känna sig mer förödande för löpare. Behandling för dessa typer av cancer innebär strålbehandling och kirurgi, vilket möjligen medför att en del av din hals eller munnen tas bort. Löpning måste avbrytas under behandling och återhämtning. Resten av vila beror på hur allvarligt ditt tillstånd är. Långsiktiga begränsningar på din förmåga att reglera andningen under körning är möjliga.
Kör för att sparka vanan
Nikotin är beroendeframkallande, vilket gör tuggtobben en svår vana att bryta, men löpning kan hjälpa till att bryta missbrukscykeln. En studie från 2007 i journalen "Psychopharmacology" rapporterade att 10 minuters övning med måttlig intensitet var förknippad med en minskad längtan efter nikotin. En studie från 2008 i "Mental hälsa och fysisk aktivitet" visade att måttlig övning skulle kunna minska nikotinuttags symptomen. Forskare rapporterade 2010 i "Journal of Sports Sciences" att måttlig träning minskar längtan efter nikotin, och att körning minskar detta begär längre när man jämför med promenader eller ingen aktivitet.
