Att veta ditt förhållande mellan höjd och vikt kan hjälpa dig att avgöra om du har en hälsosam storlek. Det vanliga sättet att beräkna detta förhållande är med kroppsindex eller BMI. BMI är ett screeningsverktyg som används i medicinska inställningar för att uppskatta om en person har för mycket kroppsvikt för sin höjd. Detta förhållande mellan vikt och vikt kan vara ett av många användbara verktyg för hälsoutvärdering, eftersom det är måttligt korrelerat med mer exakta kroppsfettmått från en klinik.
Höjd-till-viktförhållande ekvationen
BMI brukar uppfattas med hjälp av metriska mätningar. Det uttrycks som din vikt i kilogram dividerat med din höjd i meter kvadrat.
För en person som är 70 kilo och 170 centimeter, eller 1,7 meter lång, skulle höjd-till-vikt-förhållandet via BMI vara 24.
Använd amerikanska mätningar i ekvationen genom att tillämpa en konverteringsfaktor på 703. Du räknar i vikt i pund dividerat med höjd i inches kvadrerad och multiplicerar sedan med 703. Som en ekvation läser den:
BMI = vikt i pund / [höjd i tum x höjd i tum] x 703.
En person som väger 160 pund och står 5 fot, 10 tum lång eller 70 tum, skulle ha en BMI på 23.
Många onlinekalkylatorer är tillgängliga från välrenommerade hälsoorganisationer om du föredrar att inte göra matematiken själv.
Tolka BMI-resultat
En BMI på 18,5 till 24,9 betyder att ditt förhållande mellan höjd och vikt är hälsosamt. En person som registrerar ett BMI under 18,5 är sannolikt underviktigt, medan en person med ett BMI över 24,9 är överviktig och en BMI på 30 eller högre indikerar fetma. Att vara överviktig eller överviktig sätter en person i större risk för vissa hälsotillstånd, inklusive hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och vissa cancerformer.
BMI kan indikera eventuell övervikt eller fetma och medföljande hälsorisker, men det är inte diagnostiskt och kan inte bekräfta om du har ett kroniskt tillstånd eller ej. Beräkningen tar inte hänsyn till din ramstorlek, muskulatur, ålder eller kön. Om du har ett BMI som ligger utanför det normala intervallet, kan din läkare utföra ytterligare bedömningar för att bestämma din risk för sjukdom, inklusive mer direkta åtgärder för kroppsfett, livsstil frågeformulär, blodtryckskontroller och blodprov.
BMI har begränsningar
Även om BMI kan vara användbart vid utvärdering av en stor del av befolkningen kan det vara felaktigt för vissa personer. Idrottare eller gymentusiaster med muskulär byggnad kan väga mycket för sin höjd på grund av ett överflöd av muskler. Muskeln är tät, men kompakt och ganska frisk, så en muskulös person riskerar inte att utveckla sjukdom helt enkelt för att han väger mer på grund av muskel.
BMI kan också kategorisera människor som ett hälsosamt förhållande mellan höjd och vikt när de faktiskt bär för mycket kroppsfett. Denna underskattning av kroppsfett uppträder oftast hos äldre vuxna som har förlorat muskelmassa och stillasittande människor. Om ditt kroppsfett är större än 20 procent fett som en man eller 30 procent som en kvinna, kan du utveckla hälsoförhållanden som oftast är förknippade med personer som är öppet överviktiga.
Ett höjd-till-vikt-förhållande, som BMI, misslyckas också med att ta hänsyn till hur en persons vikt fördelas. Du kan registrera ett normalt förhållande mellan höjd och vikt men har för mycket magefett. Människor med en bred midja - 40 tum eller större som en man eller 35 tum eller större som kvinna - har en för stor mängd visceral eller mage, fett. Detta fett infiltrerar området runt inre organ och frigör föreningar som ökar din risk för kronisk sjukdom.
Alternativa sätt att bilda kroppsfett
Direkta åtgärder av kroppsfett, inklusive luftförskjutning, kroppsfettvågar och röntgenskanningar, ger dig en bättre bild av dina kroppsfettnivåer. Dessa mätningar finns tillgängliga på hälsokliniker och vissa gym, men de är mer invasiva, kräver särskild utrustning och träning och är dyrare. Eftersom BMI är mer bekvämt och användbart för en stor del av befolkningen, föredras det av många leverantörer.
BMI tenderar att vara mest exakt för personer med högre nivåer av BMI och kroppsfett. Om du faller in i det övre området för normal för din BMI eller det lägre överviktsområdet kan din läkare utföra ytterligare tester av kroppsfettnivåerna för att avgöra om du har för mycket. Ofta kan din läkare göra ytterligare bestämningar om noggrannheten av ett BMI-värde bara genom att göra en fysisk tentamen.
