Linfrö är en bra fiberkälla, och är ofta äkta för sina naturliga laxerande effekter. Finns i många former kan linfrö tillskott främja regelbundenhet i din tarmrutin. Felaktig konsumtion av linfrö kan dock leda till att du upplever matsmältningsbesvär.
Flaxseed Properties
Linfrö är ett fiberfiberfrö som kommer från linfröet. Det är mycket litet, om storleken på en pennspets, och kan användas antingen i hela sin form eller krossad. Linfrö är också tillgängligt som ett pulver, mjöl eller vattenlöslig fiberkälla. Det kan också göras till linfröolja. Ändå rapporterar MayoClinic.com att när linfrö används som laxermedel, är det i allmänhet i en annan, mer fiberrik form.
Linfrö som laxerande
Trots att dess användning som laxermedel hos människor har liten vetenskaplig forskning för att säkerhetskopiera den, innebär den vanligaste användningen av linfrö dess laxerande egenskaper. När du tar linfrö som tillägg rekommenderar University of Maryland Medical Center att använda den i sin markform och sedan ta mellan 1 och 2 msk. per dag. Oroa dig inte om dina linfrön är hela; att slipa linfrö, kör det helt enkelt genom en kaffekvarn som städas av kaffe. Du kan också köpa linfrö-kapletter, som kan innehålla mark linhöns. Enligt UMMC kan barn också ta linfrö, men deras rekommenderade dos är lägre: 1 tsk. lämpar sig för barn mellan 2 och 12 år. Du kan använda linfrö dagligen eller vid behov för förstoppningsproblem.
Matsmältningsfrågor
När du använder linfrö som laxermedel, drick mycket vatten. Om du inte dricker tillräckligt med vatten medan du tar linfrö, kan du utveckla förstoppning, vilket förmodligen är motsatsen till din önskade effekt. Dessutom har det potential att blockera tarmarna om förstoppning blir svår nog. För vissa kan linfröna arbeta övertid, vilket leder till mycket löst avföring eller till och med diarré. I själva verket rekommenderar MayoClinic.com människor som har kroniska matsmältningsstörningar, såsom irritabelt tarmsyndrom eller Crohns sjukdom, för att undvika linfrö eftersom det kan orsaka mer irritation. Om du är osäker på om ett linfrö tillskott är rätt för dig, diskutera det först med din läkare.
Linfrö och drogabsorption
Linfrön är tillgänglig över disken. Men det betyder inte att det är 100 procent säkert för alla. Förutom att man undviker linfröanvändning om man redan har vissa matsmältningsbesvär, bör man också undvika det om man tar blodförtunnare eller mediciner för diabetes. På grund av dess effekter på matsmältningsprocessen kan linfrö även störa hur andra läkemedel absorberas av kroppen. Således rekommenderar UMMC att en timme eller två ska passera mellan att ta linfrö och använda andra receptbelagda läkemedel.
