Långdistansflyg kan bli ökänt obehagligt, men även en timme eller två i luften kan leda till svullnad i benen. Att vara i ett trångt utrymme med lite utrymme för att röra benen saktar ner ditt blodflöde. Att vidta förebyggande åtgärder hjälper till att minska risken för allvarliga problem, som blodproppar, medan träning och benmassage kan bota grundläggande svullnad efter din flygresa.
Svulna benen grunderna
Att sitta under en längre tidsperiod leder ofta till att blodet plasmer i benen, utan muskelrörelse för att sprida vätskan ur benen. Kabinens lufttryck kan också leda till uttorkning, vilket gör ditt blod tjockare och mer sannolikt att poola. Vanligtvis varar denna svullnad bara några timmar efter din flygresa.
Blodproppar
Ibland bildar blod i dina ben blodproppar, som sedan begränsar blodflödet i dina ådror. Svullnad i ett ben kan indikera blodpropp eller djup venetrombos (DVT). Andra symtom inkluderar värme och smärta i det drabbade benet. När du sänker benen från att vara uppstoppad eller flytta från sittande till stående, kan du märka skarp smärta i det drabbade benet där blodet samlas på toppen av blodproppen.
Förebyggande åtgärder
För att förbättra din cirkulation på ett flyg, undvik salt dagen innan du kör och släpp lossa kläder på planet. Om du riskerar att utveckla blodproppar på grund av hormonell födelsekontroll eller ny operation, be om ett gångjärnssittplats så att du kan stå upp och flytta runt lättare. Förvara ditt bagage i överhyllan så att du får plats att sträcka ut benen och böj dina anklar regelbundet. Håller hydratiserade - beställer vatten, inte alkohol - hjälper också till att förhindra att blodet blir förtjockat och poolat.
Hur man minskar svullnad
Om dina ben är svullna från ett nytt flyg, är det smartaste du kan göra, att gå bort i svullnaden. Muskelrörelsen pumpar vätskor från benen och får blodet att flöda regelbundet igen. Lyckligtvis innebär det att du går ut på ett plan för att gå till bagagepåstående karusellen eller parkeringen utanför. Och det första tillfälle du får för att ställa upp fötterna och ta av dina skor, ge dig ett ben och fotgnugga för att stimulera din cirkulation.
