När det gäller att hantera stress, tar öst och väst väldigt olika tillvägagångssätt. På 1980-talet släpptes antidepressiva Prozac i väst, medan Japan gjorde shinrin-yoku - vilket betyder "skogsbadning" eller "att ta i skogen atmosfär kommer alla sinnen" - en del av det nationella hälsoprogrammet 1982.
Skogsbad 101
Till skillnad från en traditionell vandring handlar det inte om hur många miles du täcker, når du reser eller hur snabbt du kommer dit. Det handlar mer om att sakta ner.
"Känsla är en stor del av terapin", säger Ben Page, en certifierad skogsterapiguide baserad i Los Angeles. Han säger att det handlar om att använda alla sinnen. "Vad känns det som att höra en fågel sjunga eller att få solljus att röra på ditt ansikte?"
Skogsbad handlar inte om hur många miles du täcker - det handlar om att sakta ner. Fotokredit: Demaerre / iStock / GettyImages Vetenskapen bakom skogsbadning
Men det är inte bara trädkramare nonsens. En studie från 2010 som publicerades inom miljöhälsa och förebyggande medicin visade att personer som deltog i skogsbadning hade lägre kortisolnivåer, puls och blodtryck, vilket innebar att de kände sig mindre stressade.
Träd avger phytoncides för att skydda sig mot svamp och insekter. Dessa phytoncides ger naturlig aromaterapi och kommer med hälsofördelar. "När du inhalerar phytonciderna utlöser det NK-celler, specialiserade vita blodkroppar som förbättrar immunfunktionen", säger Page.
En annan studie från 2010 som publicerades inom miljöhälsa och förebyggande medicin har visat att ämnen som tillbringade tre dagar och två nätter i skogsomgivning hade betydligt högre NK-aktivitet på skogsbaddagar jämfört med kontrolldagar.
"Den ökade NK-aktiviteten varade i mer än 30 dagar efter resan, vilket tyder på att en skogsbadtur en gång i månaden gör det möjligt för individer att upprätthålla en högre nivå av NK-aktivitet", skriver studieförfattaren Qing Li.
Där öst möter väst
Under de senaste åren har västvärlden börjat ta sig till den här mindfulness-tekniken, eftersom skogsterapeutgrupper dyker upp i USA. En del av detta är ett svar på överbelastning av teknik. "Eftersom vi (som kultur) omfattar produktivitet och digitalism, förlorar vi möjligheten att existera på ett sätt som inte stressas ut. Det finns ingen tid att bara koppla av, säger Sid.
För Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D., tvåmor och en OB-GYN, var det dags att kyla i naturen det medicin hon behövde för att återställa hälsa och lycka till sitt liv efter utbrändhet.
Efter att ha förlorat sin man till lungcancer, avslutade Dr. Hackenmiller sitt jobb och gick på en resa för att lära sig mer om holistisk helande och alternativ medicin och att spendera mer tid i naturen.
Nu inkorporerar hon dessa idéer i hennes övning i Iowa, som kombinerar konventionell och integrerad medicin och erbjuder patienter alternativa terapi tekniker, inklusive skogsbadning. "Jag leder sällan en grupp där någon inte har ett djupt genombrott," säger hon. Men hon kan snabbt lägga till: "Vi är inte terapeuterna, skogen är terapeuten."
Att skapa en relation mellan miljön och dig själv är nyckeln till övningen. Fotokredit: Tinatin1 / iStock / GettyImages Klar att ge det ett försök?
"Många säger," Wow! Jag kan göra det själv. "Sidan säger, men han rekommenderar att man börjar med en skoterterapihandledning som först godkänts av Association of Nature & Forest Therapy." Det är som att gå till en yogaklass jämfört med att göra det själv. Du har någon att vägleda dig så att du inte behöver tänka. "
En promenad kan börja med en inbjudan att vakna upp sinnena för att uppleva "nöjen av nöjen" som Sid säger. Då sakta ner du kroppen för att sakta ner sinnet. Att släppa de oupphörliga tankarna och sakta ner är där helingen kan uppstå.
Ömsesidighet, bygga en relation mellan miljön och dig själv, är en annan nyckel till övningen. Du kan sitta i ett träd, spela i en ström eller observera ett djur.
Efter 40 minuter till några timmar kan du slå in sessionen med en te ceremoni, diskussion och tid att meditera och reflektera över de lärdomar du lärde dig och hur dessa lektioner kan integreras i ditt dagliga liv.
Om du ofta inte kan komma till en skog, kan du få naturens helande effekter i andra inställningar. Alternativ kan vara att odla en trädgård, fylla din stadslägenhet med växter eller ta en promenad i din lokala park.
Det råder ingen tvekan om, naturen är en stor healer och lärare. Ibland handlar det inte om att lägga till mer på din journall eller recept på din medicinska skåp. Det handlar om att komma tillbaka till dina rötter och komma ihåg att din lycka är upp till dig.
Vad tror du?
Har du någonsin hört talas om skogsbad? Har du någonsin provat det? Vad tyckte du? Hur var det? Kände du dig lugnare och mindre stressad efteråt? Om du inte har provat det än, tror du att du kommer? Dela dina historier, förslag och frågor i kommentarerna nedan!
