Koppar och zink är mineraler som kroppen behöver för olika funktioner i kroppen. Zink främjar god hälsa och hjälper till med sårläkning. Koppar hjälper till att bilda röda blodkroppar. De flesta människor får tillräckliga mängder av dessa mineraler genom kosten, men vissa människor kan uppleva en brist i zink eller koppar, men dessa villkor är inte vanliga i USA. Behandling för mineralbrist innefattar vanligtvis kostförändringar eller tillskott.
orsaker
Att inte äta tillräckligt med mat rik på koppar eller zink kan orsaka brist. De flesta människor får tillräckligt med båda mineralerna genom att äta en balanserad diet. Det rekommenderade kostintaget för koppar är 900 mcg per dag för vuxna, enligt MedlinePlus. Män behöver 11 mg och kvinnor behöver 8 mg zink dagligen, men gravida eller ammande kvinnor behöver större mängder mineral för att hjälpa barnet att växa och utvecklas ordentligt, enligt Office of Dietary Supplements.
symtom
En zinkbrist kan orsaka ett tillstånd som kallas pica, vilket får en person att begära oskadliga föremål, som is, smuts och stärkelse. Ytterligare symtom på zinkbrist inkluderar långsam tillväxt hos barn, impotens för män, diarré, minskad aptit och sår på huden. Kopparbrist kan orsaka medicinska tillstånd som anemi och osteoporos.
Behandling
Ökande kostintag av matrika med koppar och zink kan bidra till att förbättra bristen. Dricksvatten kan innehålla koppar på grund av utlakning från kopparrör. Torkade frukter, som pommes frites, mörka bladgrönsaker, bönor, orgelkött, kakao och fullkornsprodukter är bra kostkällor för koppar. Mat som är rik på zink inkluderar ostron, rött kött, skaldjur och befästa frukostflingor. Varje mineral är tillgängligt som kosttillskott. Rådfråga alltid en hälsovårdspersonal innan du tar några vitamintillskott.
Hänsyn
Att ta ett zinktillskott för att behandla en zinkbrist kan orsaka brist i koppar eftersom tillägget delvis kan blockera absorptionen av koppar. Att ta 150 mg zink per dag i två år kan orsaka en kopparbrist, enligt MedlinePlus. Dessutom kan stora mängder C-vitamin blockera kopparabsorptionen. Användning av näspray som innehåller zink kan orsaka förlust i luktförmågan.
