Kvalificerade golfare svänger sina klubbar på en repeterbar väg runt sina kroppar. Golf instruktörer som Jim Hardy kallar den linjen "swingplanet." Hardy, en tidigare turneringsspelare och tränare till flera PGA Tour-stjärnor, populariserade termen "one-plan swing" för att beskriva en swing-stil som han tror kan göra några spelare mer konsekvent. Enplansgungan har sin egen uppsättning fundament som du måste lära dig att få metoden att fungera effektivt.
Swingplanet
Eftersom du står på sidan av golfboll istället för direkt över det, måste du svänga klubben på en lutande väg runt din kropp. Den vägen är svängplanet. I enplanet svänger dina armar och axlar på ett plan som matchar klubbens plan. Hardy jämför rörelsen till en baseball swing som har vinkats för att slå bollen från marken. När klubben cirklar kroppen, beror enplansgungan mer på kroppsrotation än väl tidsbestämd handåtgärd, vilket gör det mer repeterbart, säger Hardy. Hardy namn Ben Hogan, Sam Snead och Tiger Woods som några av de bästa enplansvängarna i golfhistoria.
Adressposition
För att göra en en-sväng, måste du göra några förändringar på sättet du ställer upp till bollen. Först måste du luta sig mer från midjan än normalt och nå lite längre för bollen. Hardy säger att dina händer borde vara under din haka. Detta kommer att göra det lättare att vrida axlarna mer brant medan du svänger dina armar mer runt din torso, vilket gör att planen kan matchas. Hardy föreslår också en bred hållning med din vikt som gynnar bollarna på dina fötter, vilket kommer att hjälpa din balans.
Backswing Plan
Jeff Ritter, en Arizona-baserad PGA-professionell, erbjuder en enkel plan för att göra en-plan backswing. För att få din armgunga att matcha din axelvridning, en nyckel för att utföra en sväng med ett plan, lär han högerhänta spelare att svänga sin vänstra arm tillbaka över bröstet. Han säger att det borde känna sig som om du försöker squash logotypen på din tröja. För att kontrollera dina planvinklar, rekommenderar Ritter att du ställer upp med en stativväska till höger och placerad så att clubheads pekar bakom dig. När du svänger tillbaka ska din klubbväg, armsväng och axelvridning alla matcha vinkeln där väskan är lutad mot marken, vilket är cirka 45 grader.
Downswing och Follow-Through Plan
En anledning till att en planflygning kan göra dig till en mer konsekvent spelare är att du svänger klubben ner på samma väg som följde att gå tillbaka. Hardy betonar kroppsrotation som nyckeln. Medan du fortfarande håller ditt huvud och dina armar passiva, rotera axlarna och höfterna snabbt mot ditt mål. Det borde finnas nästan ingen lateral rörelse i den här delen av gungan. Att hålla dina armar passiva kommer att tillåta dem att följa kroppen och stanna på planet. För att kontrollera din följsamhet, föreslår Ritter att du ställer din ställväska till vänster. När du vänder dig genom skottet, ska din klubb, armar och axlar röra sig upp och runt i samma vinkel som din väska.
