Club soda skapas genom att införa vatten med koldioxid. Även om koldioxiden ger en brusande kolsyra, förändras det bara lite dryckets övergripande näringsinnehåll. Medan klubbsoda normalt har en annorlunda mängd mineraler än vanligt stillvatten är andra näringsskillnader försumbar. På grund av detta, dricker klubbar läsk är ett bra sätt att hålla din kropp hydratiserad men kan inte ge dig några andra viktiga näringsmässiga fördelar.
Näringsrika fakta
En 12 oz. servering av klubb soda innehåller inte några kalorier, protein, fett, kolhydrater, fiber eller socker. Denna servering innehåller ca 18 mg kalcium, 0,04 mg järn, 4 mg magnesium, 7 mg kalium, 75 mg natrium, 0,35 mg zink, 0,021 mg koppar och 0,0004 mg mangan. I jämförelse, en 12 oz. servering av generiskt flaskvatten innehåller 36 mg kalcium, 7 mg magnesium, 7 mg natrium, 0,025 mg koppar. Vanligt flaskvatten innehåller vanligtvis inte järn, fosfor, kalium eller zink.
Dagliga värdeprocentandelar
U.S. Food and Drug Administration tillhandahåller en daglig rekommendation för de flesta vitaminer, mineraler och näringsämnen. En 12 oz. servering av klubb soda innehåller cirka 1 procent av det dagliga värdet av kalcium, koppar och magnesium. Det ger också 2 procent av det dagliga värdet av zink och 3 procent av det dagliga värdet av natrium. Det ger mindre än 1 procent av det dagliga värdet av de andra mineralerna.
Dental Erosion
Även om vissa människor kan vara oroliga över den potentiella kopplingen mellan kolsyring av klor soda och dental erosion, kan resultaten från en studie från augusti 2001 som publicerades i "Journal or Oral Rehabilitation" lätta dessa bekymmer. Även om upplösningsnivåerna av kolsyrade vatten var något högre än fortfarande vatten var de totala upplösningsnivåerna fortfarande mycket låga. Undersökningen drog slutsatsen att kolsyrade vatten verkar vara ett säkrare alternativ till dina tänder än andra erosiva drycker, såsom juice eller sötvatten.
överväganden
Det är lätt att underskatta mängden kalorier som finns i drycker, och många amerikaner konsumerar mycket fler kalorier än de tänker genom sina drycker, enligt Centers of Disease Control and Prevention. Även om klubb soda inte ger många näringsämnen, innehåller det inte heller några kalorier eller socker som mer näringsrika drycker kan ha. Detta kan tilltala människor som försöker begränsa deras dagliga kaloriintag. Om du väljer att välja klubb soda över mer näringsrika drycker, se till att du uppfyller dina näringsbehov genom din kost och tillskott.
