En av de största appellerna att springa är att det kan göras utomhus. Att springa utomhus kan tyckas få tid att gå fortare, utsätta dig för frisk luft och få dig i kontakt med naturen. Med alla dessa fördelar kanske du undrar varför någon skulle vilja använda en löpband. Löpbandet har dock en all-weather-fördel och låter dig anpassa din hastighet och lutning för att få exakt det träningspass du önskar.
Funktioner
Löpband är stationära kardiomaskiner där du kan gå, jogga eller springa inomhus. Löpband har oftast justerbara hastigheter och lutningar för att variera ditt träningspass, så att du kan simulera en kulle med ett tryck på en knapp. De flesta kommersiella löpband går så fort som 12 mph och når höjder på 10 procent eller högre. Hemmodellens funktioner varierar beroende på pris; lättare, manuella löpband är i allmänhet billigare medan tyngre, motoriserade versioner kostar mer.
användningsområden
Löpband används ofta av människor som är engagerade i sin löpande träning, men kan inte gå ut på grund av överdriven värme eller is. Om du bor i en stadsmiljö kan det vara svårt att springa utomhus på grund av trafik och luftkvalitet. Löpband kan också hjälpa dig att simulera specifika racingbanor. Till exempel, om du bor i en platt yta men reser till tävling på en kuperad 10K, kan en löpband hjälpa dig att träna effektivt för de här kullarna.
fördelar
Bälte på en löpband är en mjukare yta än asfalt eller betong och kan därmed motverka några skador, konstaterar Rick Morris, författare till "Löpbandsmätning för löpare". Nybörjare som är oroliga över utomhusvägar kan hitta tröst för att kunna styra varaktigheten och intensiteten i träningen på en löpband. Om du äger din egen löpband är det extremt bekvämt att passa in i träningen snabbt, utan att behöva köra till ett stig eller vänta på soluppgång. Om du baserar dina körningar på färd avstånd, hjälper en löpband dig att hålla noggrann räkning av dina mil.
missuppfattningar
Vissa tror att träningspass träning är sämre än utomhus. Löpband kan hjälpa elitutövare att träna mer exakt. Marathoner och löpbuss Jeffrey Horowitz noterar i en aprilartikel som publicerades i "Washington Post" att löpband hjälper löpare att utföra specifika typer av träningsövningar som tempo och intervallkörningar. Med tekniken på en löpband kan du ställa in din hastighet och se till att du behåller den under den längd du vill ha.
överväganden
Om ditt mål är att förbättra kardiovaskulär fitness och bränna kalorier, kommer en löpband att tillgodose dina behov. Om du är en konkurrenskraftig löpare kan en löpband hjälpa dig att förbereda dig för maraton och andra händelser. Att ställa in lutningen på en löpband på 1 procent för dina körningar hjälper till att kompensera för bristen på vindmotstånd och förändringar i terrängen, vilket simulerar en utomhuskörning.
