Villkor som diabetes och njursvikt kan förvärras av en diet som ökar triglyceridnivåerna. Oanvända dietkalorier blir triglycerider som cirkulerar i blodet och påverkar ditt blodkolesterol negativt. Detta ger dig större risk för hjärtinfarkt och stroke. Vissa frukostmat, som feta kött och sötade bakverk, kan höja triglyceridnivåerna. American Diabetes Association rekommenderar mat som är låg i fett och kolesterol. Betona färsk frukt, grönsaker och helkorn inom en gräns på 60 gram på kolhydrater - näringsämnen som din kropp lagrar som triglycerider.
Apelsinjuice
Få din kalium och C-vitamin första på morgonen, tillsammans med lite naturlig sötnos från apelsiner och inget fett eller kolesterol. För att kontrollera kolhydrater och socker rekommenderar American Heart Association begränsande juice portioner till 1/2 kopp. Färskpressad apelsinjuice ger 100 procent av ditt dagliga C-vitamin och 13 g kolhydrater per 1/2 kopp, med konserverade och frusna sorter något lägre i vitaminhalten.
Yoghurt och jordgubbar
Tillsammans ger yoghurt och jordgubbar högt kalcium, protein och vitaminer B och C. För en frukostträdgård utan fett och mycket lågt kolesterol väljer du 8 oz. av vanlig nonfat yoghurt, som innehåller 16 g kolhydrater. Alternativa 1/2-kopps portioner av jordgubbar med 1/4-kopps portioner av blåbär från dag till dag för att variera din frukost samtidigt som kolhydraträkningen är 6 g eller mindre.
Broiled tomat och kanadensisk bacon
Hit vegetabilisk grupp för fiber, järn, kalium och vitaminer A, B, C och E i tomater och proteinkoncernen för lågmjölkt bacon med lågt kolesterolhalt i kanadensisk stil. Koka en halv tomat dammad med parmesanost och separat smaka en skiva kanadensisk bacon och kombinera sedan. Dina fett- och koltotaler kommer att ligga under 3 g, med kolesterol vid 12 mg.
Whole Toast and Almond Butter
Använd en skiva bröd med kalorier för att ge fullkorns näring med 10 g kolhydrater och mindre fett än vanligt bröd. Hela vete ger mer fiber, järn och B-vitaminer än raffinerade vita mjöl. Mandel smör ökar din protein, järn, kalcium och vitamin E totals. Ungefär hälften av dess 9 g av totalt fett är monoättat fett, vilket American Diabetes Association rekommenderar för dess fördel för blodkolesterolbalans. Jordnötssmör i stället för mandelsmör ger dig samma innehåll av makronäringsämnen, inklusive ca 3 g kolhydrater och något lägre nivåer av vitaminer och mineraler.
