Ditt hjärta fungerar som pumpen som driver leveransen av syre och bränsle genom hela kroppen, samtidigt som du tar bort avfall så att varje system kan fungera som bäst. Typiskt kommer din hjärtfrekvens att lyfta, pumpa hårdare och oftare under träning för att möta de ökade kraven på dina muskler. Ibland kan du uppleva en kraftig minskning av din hjärtfrekvens. Beroende på omgivningens omständigheter kan detta vara oroande.
Potentiella goda tecken
En droppe i din hjärtfrekvens kan vara ett tecken på att du gör bra framsteg mot dina fitnessmål. När ditt hjärta är starkare och effektivare kan det pumpa mindre ofta men med samma resultat. Vanligtvis, som din konditionsnivå förbättras, upplever du en minskning av hjärtfrekvensen under de första minuterna av träning.
Träningsstil
Denna variation i hjärtfrekvensen kan vara mer eller mindre märkbar beroende på din träningsstil. Om du till exempel är ute efter en stadig körning där du håller samma takt hela tiden, är det troligt att din hjärtfrekvens ligger inom ett litet område. Intervallträning, men där takten förändras drastiskt, kommer sannolikt att resultera i mycket större språng i din hjärtfrekvens.
Hälsoproblem
Om du upplever en minskning av hjärtfrekvensen medan du tränar kan det dock vara oroande. Detta gäller speciellt om du behandlas för hjärtsjukdom eller har genomgått hjärtkirurgi tidigare. Ditt hjärta kan kämpa för att möta dina aktivitets krav och sakta ner som ett resultat. Hjärtfrekvensvariationer har ett annat mönster för hjärtpatienter än för friska individer. Din läkare kommer att kunna föreslå framtida åtgärder.
Varningar och överväganden
Andra hälsoförhållanden, inklusive uttorkning samt hormon, nervsystemet, njure eller leverdysfunktioner, kan också vara förknippade med en minskad hjärtfrekvens. Som en försiktighet är det klokt att se din läkare innan du börjar träna rutin.
