Enligt CDC behöver du mellan 180 mg och 500 mg natrium varje dag för att hålla din kropp på rätt sätt. De flesta amerikaner konsumerar i genomsnitt nästan 3,500 mg per dag, vilket ligger över inte bara din kropps behov, men också nivåerna av adekvat intag och övre gräns som framgår av dietary guidelines for Americans. Sådana höga nivåer av natriumintag är kända för att höja blodtrycket, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt och stroke. Med så mycket fokus läggs på natrium, kvarstår många människor och undrar om det är säkert att bada i saltvatten.
Riskfaktorer
Förutom för mycket natrium i kosten kan andra faktorer öka risken för högt blodtryck. Ålder, kön och ras är några av de vanligaste. Om du är manlig eller om du är svart, är du mycket mer benägna att utveckla högt blodtryck när du blir äldre. Riskerna ökar också till följd av övervikt, brist på motion och rökningstobak. Även stress och för lite kalium eller D-vitamin kan leda till högt blodtryck är vissa människor. Varken National Heart, Lung and Blood Institute eller Mayo Clinic nämner att man simmar i saltvatten och ökar risken för högt blodtryck.
Fysisk aktivitet
Simning kan å andra sidan bidra till att minska blodtrycket och de långsiktiga problem som är förknippade med detta tillstånd. National Heart, Lung and Blood Institute föreslår att man får minst 30 minuter av måttligt intensiv fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan för att förbättra blodtrycket. Simning karaktäriseras ofta som en mer intensiv form av träning, så det kan vara tillrådligt för vissa människor att ta en simtur, vare sig det är i klorerat vatten eller saltvatten.
Viktminskning
Den aeroba aktiviteten i samband med simning är också känd för att hantera vikt. Om du kan förlora bara 5 kg av övervikt, kan du ofta se en förbättring av ditt blodtryck, förklarar Mayo Clinic. Att gå ner i vikt när du har "normal" vikt är inte lika bra. Andra alternativ måste användas för att förbättra ditt tillstånd, till exempel att äta en hälsosam kost av frukt, grönsaker, fullkorn och lättmjölk, vilket begränsar ditt natrium till högst 1500 mg per dag eller tar mediciner för att behandla högt blodtryck.
Rekommendation
Innan du börjar träna något träningsprogram, inklusive simning, kontakta din läkare. Läkare kan rekommendera de mest lämpliga formerna för motion för att förbättra ditt blodtryck. Simning i saltvatten är kanske inte det bästa alternativet för dig. Istället kan din läkare rekommendera promenader, cykling eller annan mindre intensiv aerob aktivitet för att förbättra blodtrycket.
komplikationer
Om det lämnas obehandlat kan högt blodtryck ta en vägtull på dina artärer. Detta kan leda till en minskning eller härdning av blodkärlen, såväl som hjärtsjukdomar, hjärtsvikt, hjärtinfarkt och stroke, varnar amerikanska akademin för familjeläkare. Personer med högt blodtryck är också mer benägna att utveckla en aneurysm, vilket är en utbuktning i artärväggen som kan bryta och leda till livshotande hälsokomplikationer.
