Cellulit kan irritera många kvinnor som vill gå ner i vikt och tillverka en smalare, slankare kropp. Det orsakas av en nedbrytning i hudceller och bindväv, vilket ger huden ett klumpigt utseende. Även om orsakerna till celluliter inte är kända för vissa, spelar kost och livsstilsfaktorer en roll - men ingen mat har visat sig befria din kropp av celluliter, som också har en genetisk komponent. De som äter hög fetthalt, kolhydrater och salt men för lite fiber har större risk att utveckla celluliter, noterar Peter Crosta från Columbia University.
Kraften av vitamin C
Livsmedel som är höga i C-vitamin kan vara en av dina bästa satsningar för att bekämpa celluliter, enligt registrerad dietist Juliette Kellow. C-vitamin kan bidra till att stärka hudens bindväv, vilket kan minska celluliternas utseende. Ökande C-intag innebär att man tillför mer vitamin C-rika frukter och grönsaker som citrusfrukter, kiwi, broccoli, paprika och bär i din kost.
Fabulous Fat
Att äta mat med mer fett kan låta kontraproduktivt för att skapa en imponerande kroppsbyggnad, men att öka ditt fettintag kan hjälpa till att bekämpa celluliter. Registrerad dietist Naomi Tupper föreslår att du ökar ditt intag av omättade fetter. Livsmedel som är höga i fleromättade omega-3 och omega-6 fettsyror, såsom oljig fisk, valnötter och solrosolja, samt monoättade fetter från nötter, frön och avokado kan vara särskilt fördelaktiga.
Plocka upp proteinet
En del av anledningen till att celluliter utvecklas beror på en nedbrytning i hudens bindväv, känd som kollagen. Kollagen är en typ av protein, så högproteinmatar i din kost kan bidra till att stärka kollagenfibrerna och minska celluliter, enligt sportnäringenist Ben Greenfield. Tillsätt magert kött som kyckling, magert rött kött, vit fisk, bönor, grekisk yoghurt och stearinost till din kost för att stöta på ditt proteinintag.
Den oändliga komponenten
Samtidigt som du äter specifika livsmedel kan ha en positiv inverkan på celluliter, spelar andra faktorer också en roll. Att utöva signifikant minskar utseendet av celluliter, enligt Greenfield, och vissa hudkrämer kan också vara användbara. Förutom att stärka bindväv, måste du också förlora kroppsfett för att minska effekten av celluliter, vilket innebär att du minskar kaloriintaget och ökar dina aktivitetsnivåer.
