Vi lever i en värld som är besatt av lycka.
Din väns Instagram-flöden är en kurerad blandning av leende själar och inspirerande citat med bildtexter som #gratitude. Och när som helst någon frågar hur du är är ditt standardsvar alltid en rungande "Bra!" - även om du hemligt känner dig hemsk.
Självklart är det bra att känna sig bra. Men ska vi verkligen leka 24/7? Och om vi inte är det betyder det att något är fel?
Inte bara är det helt bra att känna något annat än glatt, det kan faktiskt vara bra för dig. Här är en titt på de andra känslorna du ska omfamna och vad som händer när du gör det.
Lycka är inte den enda goda känslan
Även när du är i ett positivt humör kan inte alla känslor du upplever beskrivas som glada. Det finns entusiasm, till exempel, spänning, stolthet, inspiration eller bara lugn. Och det är värt att märka dem alla.
I en 2017-studie som publicerades i tidningen Emotion visade sig deltagare som rapporterade att de hade ett större dagligt intervall av positiva känslor att ha lägre nivåer av inflammation jämfört med dem vars känsloresamma känslor var begränsade.
Att skilja mellan olika positiva känslor kan hjälpa dig att förstå dig själv bättre och hur du relaterar till världen runt dig. Detta kan i sin tur hjälpa dig att reglera dina känslor och öka din motståndskraft mot stress, säger lead study författare Athony Ong, Ph.D., professor i mänsklig utveckling vid Cornell University.
Låt dig känna vad du känner. Fotokredit: Marjan_Apostolovic / iStock / GettyImages Negativa känslor har också förmåner
Visst, det finns många tvingande skäl att le. För en känns det bra. Och en övergripande glad utsikt är kopplad till viktiga hälsofördelar - från att sänka stressnivåerna för att minska risken för kroniska sjukdomar och till och med hjälpa dig att leva längre.
Men bara för att känna sig glad är bra för dig betyder det inte att känna något annat är dåligt. "Negativa känslor tjänar som en nödvändig för mänsklig erfarenhet", säger holistisk psykolog Ellie Cobb, Ph.D. "Hur utvecklar vi kompetens för att öka vår känslomässiga motståndskraft och intelligens? Det arbetar inte alltid med att vara lycklig - det arbetar för att acceptera utbudet av mänskliga känslor. "
Med andra ord kan vi hjälpa oss att hantera sorg, ilska, frustration och svartsjuka istället för att ignorera det. Forskning visar att omfamning av olyckliga känslor istället för att ignorera dem kan göra det lättare att klara och så småningom gå vidare. Till exempel, att nå punkten att gråta faktiskt utlöser frisläppandet av känsla-bra hormoner.
Och ofta kan negativa känslor fungera som motivatorer för att förbättra vad som helst som sätter dig i en eländig humör. "När vi är innehåll, definierar vi per definition saker som de är," säger Cobb.
Om du är arg på att du inte fick höjningen, kanske du är mer benägen att ta på sig mer ansvar på jobbet. Om du är frustrerad att din partner lämnade smutsiga diskar på disken igen, kan du använda det som en konversationsstartare om hur du delar hushållens ansvar.
Crummy humör är avgörande för att skapa relationer och stärka obligationer också. "Känslor är en adaptiv mekanism som vi måste kommunicera med andra", säger Cobb.
Om en vän bekänner dig om en dålig upplösning kommer du säkert att komma ihåg hur du kände när du gick igenom samma sak och därmed kunna relatera till dem på en djupare nivå.
Plus, som någon som någonsin har skriat i en kudde eller krossat en maträtt mot väggen kan berätta, ibland lät det bara känna sig bra.
Var uppmärksam på dina känslor
Det finns mycket bra som kan komma från att känna andra saker än glada. Men det betyder inte att du behöver söka negativa känslor. "De kommer att komma. Vi behöver inte jobba med det, säger Cobb.
Istället, när dåliga vibbar börjar komma upp - oavsett om det är sorg, ilska, irritation eller ren raseri - var uppmärksam på dem. Negativa känslor kan vara till hjälp, men bara om vi erkänner dem.
När du trycker på en känsla och låtsas är allt bra, det slutar äta på dig från insidan och manifesterar sig på konstiga sätt. (Har du någonsin knäppt i kupongköpet person bara för att du hade en skit dag?)
"Medvetenhet ger oss mycket utrymme att välja vad man ska göra med en känsla," säger Cobb. "Det ger oss makt över dem." Så när det händer något som gör att du känner dig dålig, ta en paus.
Försök att identifiera vad du faktiskt känner, och gör sedan ett medvetet beslut om hur du vill svara. Om du vill vidta åtgärder, bra. Och om inte, det är också bra. Det finns ingen regel som säger att du inte bara kan låta dig känna något för ett tag.
Vad tror du?
Tror du att vårt samhälle är besatt av lycka? Hur ofta känner du dig glad? Ta du någonsin märke till dina andra positiva känslor? Vad sägs om dina negativa känslor? Pratar du dem eller håller dem inne? Kommer du att försöka ta reda på ditt utbud av känslor efter att ha läst detta? Dela dina tankar och frågor i kommentarerna nedan!
