Selen, ett väsentligt mineral och antioxidant, är särskilt potent när det är parat med vitamin E. Antioxidanter är element som skyddar kroppens celler från farorna och skadan av fria radikaler. Selen hjälper också till i sköldkörtelfunktionen och kan hjälpa till med att sänka LDL, eller "dåligt" kolesterol. Låga selenivåer är associerade med hjärtsvikt, reumatoid artrit och vissa typer av cancer.
Ger antioxidantfördelar
Skyddar din kropp mot skador från fria radikaler, antioxidanter som selen skyddar dina celler från båda toxinerna som produceras av kroppens naturliga processer och de som finns i miljön. Enligt MedlinePlus kan antioxidanter skydda celler mot strålning och tobaksrök, såväl som fria radikaler som naturligt produceras genom matsmältningsprocessen. Antioxidanter kan också bidra till att förhindra vissa hälsokomplikationer, såsom hjärtsjukdomar och cancer.
Främjar sköldkörtelhälsa
Enligt MedlinePlus kan 200 mg selen per dag vara effektiv vid behandling av autoimmun thyroidit, om selen tas tillsammans med sköldkörtelmedicin. Dessutom, i en studie om autoimmun thyroidit som publicerades i "Sköldkörteln" år 2010, var deltagare som regelbundet tog säljtillskott i tre månader signifikant mer sannolikt att rapportera ett förbättrat humör eller en allmän känsla av välbefinnande än de som inte gjorde det.
Sänker kolesterol
Vissa selen kompletteringar kan bidra till att sänka lågdensitets lipoprotein - även känt som "dålig" kolesterolnivåer om de tas regelbundet. Enligt MedlinePlus kan selenuppskotten SelenoPrecise, Pharma Nord och Danmark, som var och en innehåller mellan 100 och 200 mikrogram selen, bidra till att sänka LDL-nivåerna om de tas varje dag under en period av sex månader. Denna behandling kan dock vara effektiv endast för personer som redan har låga selenivåer.
Låga selenivåer och hälsoförhållanden
Enligt University of Maryland Medical Center har låga selenivåer associerats med personer som har reumatoid artrit och vissa typer av cancer. Det specifika förhållandet mellan dessa två är dock oklart. Låga selenivåer kan också bidra till hjärtsvikt och otillräckliga mängder selen kan göra atheroskleros värre.
Rekommenderad kosttillskott
Det rekommenderade kostbidraget för selen är 20 till 40 mikrogram för barn mellan 1 och 13 år och 55 mikrogram för individer 14 och högre. RDA för gravida och ammande kvinnor är 60 respektive 70 mikrogram.
