Börja ett träningsprogram kan vara skrämmande. Om du vill undvika denna känsla, bli bekant med en universalviktmaskin. Du kommer att eliminera en del av rädslan i samband med motståndsträning; du behöver inte oroa dig för att du slipper tungt på din fot. Universalviktmaskiner är mångsidiga, nybörjarevänliga system som kan användas för att göra ett komplett utbud av övningar på ett säkert sätt.
De lär dig bra hållning
Att använda en universalviktmaskin hjälper dig att behålla bra form, vilket är kritiskt, särskilt för en nybörjare. Universalviktmaskiner är konstruerade för att hålla dig låst på plats med specifika justeringar. De är inställda för att vägleda dig genom rätt hållning och form. Detta kommer att vara viktigt när du är redo att börja göra andra övningar som kräver mer kroppsmedvetenhet, som att använda fria vikter. När du använder fria vikter har du ingen maskin för att hålla ryggen rak; du måste styra dig själv.
Inga tungviktskivor
Universalviktmaskiner arbetar på ett stiftbelastat remskivsystem. De kräver inte att du använder viktplattor som skenor gör. De kräver helt enkelt att du sätter stiften i vilken vikt du vill använda. Om du vill göra en bröstpress med 10 kg., Till exempel, skulle du helt enkelt sätta stiftet inuti 10 lb. tallrik.
En säker start
Universella maskiner är ett bra ställe att starta ett träningsprogram. Alla grundläggande övningar du lär dig att göra på Universal finns också i andra former av maskiner i hela gym. Du kan tillämpa det du har lärt dig på Universal och använda det med andra maskiner. Dessa maskiner är också säkrare än fria vikter eftersom du styrs genom rörelserna. Din kropp ligger i ett fast plan där du inte kan släppa vikter eller göra besvärliga rörelser som kan orsaka skada. En universell vikt maskin träning gör att du kan bygga styrka på ett säkert sätt.
Bra för kretsar
Det snabbaste sättet att bygga hela kroppen styrka är med ett kretsprogram. Börja alltid med en stor muskelgrupp. Börja med lat rullning eller rad och gör sedan benpressen, bröstpressen, benförlängningen, axelpressen och benkrullen. Gör varje övning i den ordningen med en vikt som är lätt att lyfta 15 gånger. Gör en till tre kretsar, en till tre gånger i veckan på alternerande dagar, beroende på vad du kan hantera.
