Det finns en anledning till att de flesta avskyr sig från att ta trappan på jobbet och varför tränare över hela landet har sina idrottare sprintar upp och ner stadion steg. Klättring trappor är hårt arbete för ditt hjärta och dina muskler. StairMaster, ett pionjärmärke i träningsmaskinindustrin, gör att du kan efterlikna klättringsrörelsen utan att gå till närmsta stadion. När du utövar StairMaster har du många hälsofördelar, det kan bara hjälpa dig att minska magefett genom att minska kroppens totala kroppsfett.
Myt av Spot Reduction
Att göra knäböj eller lungor brinner inte benfett. Att göra 100 situps brinner inte magefett. Att rikta fettförlust på ett visst område i din kropp är omöjligt, och StairMaster är inget undantag. Medan du tränar på maskinen kan det leda till fettförlust, dess hälsofördelar är inte specifika för magen. Det enda effektiva sättet att förlora magefett är att minska ditt totala kroppsfett genom kost och motion, och StairMaster kan vara en effektiv del av din träningsplan.
StairMaster Fördelar
Att förlora fett kräver att man får ett kaloriunderskott med kost och motion. När du äter färre kalorier än du bränner, blir din kropp till fettbutiker för energi, och när kaloritillskottet växer till 3500, har du förlorat ett pund. En 30-minuters session på StairMaster brinner i genomsnitt 223 kalorier, en bra start i din strävan efter fettförlust. StairMaster hjälper till att bygga muskler i benen och ju mer muskel du har desto mer kalorier du bränner, även i vila.
Använda StairMaster för fettförlust
För att uppnå fettförlust, sikta på 30 till 60 minuter av måttlig till intensiv aerob aktivitet de flesta dagar i veckan. StairMaster kan stå för lite eller all din aerob träning. Bara för att spotreducering på din mage är omöjlig betyder inte att du inte kommer att se resultat. Magefett är ofta den första som svarar på en hälsosam kost och regelbunden motion, till exempel steg på StairMaster.
Ett ord på näring
StairMaster och andra aeroba övningar utgör bara hälften av fettförlustsekvationen. Om du bränner 223 kalorier varje dag från 30 minuter på StairMaster, måste du minska ditt dagliga matintag med 277 kalorier för att sätta en fettförlust i ett pund per vecka. Om du äter mer kalorier än din kropp kan brinna, kommer ditt hårda arbete på StairMaster inte att göra något för att bota din magefett.
