En kropp som saknar ett tillräckligt antal friska röda blodkroppar upplever ett tillstånd som kallas anemi. Röda blodkroppar bär syre från dina lungor till dina celler. Utan nog kan du känna dig trött, svag, yr eller andfådd och kan uppleva huvudvärk. För att behandla och förebygga anemi måste du korrigera näringsbrister hos vissa näringsämnen, såsom B-vitaminer, järn och vitamin E. I vissa fall kan din läkare också ordinera en medicin för att stimulera produktion av röd blodkropp.
B Vitaminer
Enligt National Heart, Lung and Blood Institute behöver din kropp vitaminer B-12 och folsyra för att producera friska röda blodkroppar. Ett adekvat intag av vitamin B-6 spelar också en roll i den korrekta bildningen av hemoglobin, komponenten av röda blodkroppar som transporterar syre. Du får B-12 från kött, skaldjur, mejeriprodukter, ägg och frukostflingor eller vegetariska livsmedel som är befästa med B-12. Folsyra finns i mörkgröna bladgrönsaker, bönor, ägg, bananer, apelsiner, broccoli och något starkt bröd, pasta och spannmål. Du får mer B-6 genom att öka ditt intag av kött, fisk och skaldjur, hela korn, ägg, sojabönor, jordnötter, potatis och befästa spannmål.
Vitamin C och E
Vitaminer C och E är också nödvändiga för korrekt produktion av röda blodkroppar. C-vitamin hjälper din kropp att absorbera mineraljärnet, vilket är viktigt för produktion av röda blodkroppar. Det kommer från att äta frukt och grönsaker som apelsiner, grapefrukt, kiwi, jordgubbar, cantaloupe, broccoli, paprika, brusselspiraler, tomater, kål och potatis. E-vitamin, en typ av fettlösligt vitamin, kommer från att äta vetex lever; ägg; nötter, såsom mandel, hasselnötter och valnötter; solrosfrön; vegetabiliska oljor, såsom olivolja, safflorolja och sojabönolja; mörkgröna bladgrönsaker; och avokado.
Essential Iron
Järn, medan det är tekniskt ett mineral och inte ett vitamin, är ett annat näringsämne som behövs för att öka den röda blodkroppsproduktionen. Järn är en väsentlig del av hemoglobinmolekylen i röda blodkroppar, som transporterar syre till celler. Du kan få mer järn genom att äta proteinrika livsmedel som kyckling, kalkon, nötkött, skaldjur, skaldjur, bönor och tofu. Mörkgröna bladgrönsaker, befästa frukostflingor och melass innehåller också järn. Om du inte kan uppfylla ditt dagliga behov av järn från kosten ensam, kan din vårdgivare föreslå ett järntillskott.
Erytropoiesis-stimulerande medel
Erytropoietin är en förening som görs av dina njurar som signalerar din benmärg för att producera mer röda blodkroppar. Normalt, när syrehalterna är låga i din kropp, släpper dina njurar mer erytropoietin så att fler röda blodkroppar kommer att produceras för att transportera syre till dina celler. Om du genomgår kemoterapi, har njursjukdom eller behandlas för aids, kan dina njurar inte kunna producera tillräckligt med erytropoietin. I det här fallet kan din läkare ordinera ett injicerat erytropoiesistimulerande medel, vilket är en syntetisk förening som verkar som etthropoietin i kroppen, vilket leder till att fler röda blodkroppar produceras.
