Att vara överviktig eller fetma ökar risken för att utveckla sådana sjukdomar som typ 2-diabetes, högt blodtryck, sömnapné och vissa cancerformer. Men ta hjärtat från silverfodret i detta moln: Ju tyngre du är desto snabbare du bränner kalorier.
Beräkning av kaloriförbränning
American Council on Exercise listar ett antal aktiviteter enligt hur många kalorier de brinner per minut, beroende på din kroppsvikt. En 20-lb. viktskillnad kan översättas till en mer än 10 procent ökning av kalorier som bränns för vissa aktiviteter. Till exempel, om du väger 160 kg, kommer du att bränna cirka 10,3 kalorier per minut som svimmar krypningen i en måttlig takt. Men om du väger 180 kg, kommer du att brinna ca 11,6 kalorier per minut.
Fett vs Muskel
Även om tunga människor bränner mer kalorier än lätta människor, bränner muskeln fortfarande mer kalorier än fett. Om en 200-lb. man med hög kroppsfett och en mager, muskulös 200-lb. mannen tränar tillsammans i samma intensitet, den muskulösa mannen kommer att bränna mer kalorier än den feta mannen - varje kilo muskler bidrar aktivt till kaloriförbränningen, medan kroppsfett bara är dödvikt.
Lösning
Om du är avundsjuk på en tung väns kaloriförbränningsförmåga bär du en viktväst under låga, viktbärande hjärtaktiviteter som att gå. Att bära den extra tyngden ökar träningsintensiteten, vilket innebär att du bränner mer kalorier per minut också.
