Många kvinnor har lite oönskade kroppsfett som de skulle vilja eliminera. Om du är väldigt smal kan du vara orolig att du har för lite fett på din ram. En viss mängd kroppsfett är nödvändigt för att din kropp ska bibehålla en riktig funktion och upprätthålla livet. Om en kvinnas kroppsfettprocent sjunker under 5 procent kan allvarliga hälsoeffekter uppstå, eventuellt till och med dödsfallet. Det är nästan omöjligt att uppnå en kroppsfettprocent under 5 procent, eftersom kvinnliga idrottare, som har lägst kroppsfett, i allmänhet har mellan 14 och 20 procent kroppsfett, enligt American Council on Exercise. Rådet säger att en hälsosam kroppsfettprocent sträcker sig från 14 till 31 procent.
Kroppsfettens roll i kvinnors hälsa
Du kan tänka på fett i ett negativt ljus, som ett olägenhet och ett kosmetiskt problem, men det serverar faktiskt flera väldigt viktiga roller i kroppen. Fett skyddar dina vitala organ och omger dem med ett lager av kudde vid plötslig rörelse eller trauma. Ditt subkutana fett - skiktet av fett direkt under huden - hjälper till att reglera kroppens kärntemperatur.
Fett spelar en roll i näring och metabolism också. Medan de fettlösliga vitaminerna - A, D, E och K - kräver kostfett för att absorberas, lagras dessa vitaminer i kroppens fettvävnad. Din kropp använder också fettbutiker som backupenergikälla när alla andra bränslekällor har tömts. Mängden kroppsfett som är absolut nödvändigt för att kroppen ska fungera ordentligt kallas essentiellt fett. American Council on Exercise uppskattar att 10 till 13 procent av kroppsfett är avgörande för kvinnor. Därför är en droppe under 5 procent kroppsfett extremt farlig för grundläggande metabolisk funktion.
De inledande symtomen på låg kroppsfett
Kvinnor som har störst risk för lågt kroppsfett är idrottare och personer med kronisk sjukdom, som cancer. Det första märkbara symptomet på låg kroppsfettprocent hos kvinnor är förlusten av menstruationscykeln. Produktionen av östrogen i kroppen beror på fett, så när det inte finns tillräckligt med kroppsfett blir östrogenhalten bristfällig. Som ett resultat av låg östrogen upphör menstruationen, vilket orsakar infertilitet och en kaskad av andra hälsoproblem. Om du är tunn och har missat tre på varandra följande menstruationscykler eller har haft mer än 35 dagar mellan cyklerna, ska du se en läkare. Den goda nyheten är att amenorré oftast kan korrigeras genom att öka kroppsfett.
Andra tidiga symptom som kan indikera din kroppsfettprocent är för lågt är håravfall, kronisk trötthet och anemi. Se en läkare om du är tunn och upplever dessa symptom.
Benförlust på grund av otillräcklig kroppsfett
Östrogen spelar en roll i kvinnors benhälsa. Så när östrogenhalter sjunker på grund av låg kroppsfettprocent, dricker kalcium ur benen, minskar benmineraldensiteten och ökar signifikant kvinnans risk för osteoporos. Den längre amenorréen och en låg östrogennivå kvarstår, desto lägre blir benmineraldensiteten. Även om menses vanligtvis återupptas när kroppsfett uppnås, kan bentätheten aldrig återhämta sig, enligt en artikel som publiceras i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Tidningen rapporterar också att kvinnor med lågt kroppsfett och amenorré, som de med anorexia nervosa, är sju gånger mer benägna att utveckla en fraktur än kvinnor i samma ålder med en hälsosam vikt.
Näringsbrister och organskada
Konsekvenserna av mycket låga kroppsfettnivåer når långt ifrån reproduktiv hälsa. För att en kvinna ska uppnå 5 procent kroppsfett skulle det kräva en extrem begränsning av kaloriintaget. Matbegränsning av denna storlek kommer nästan säkert att leda till näringsbrist, håravfall, anemi, elektrolytubalans, uttorkning, svält, förlust av muskelmassa och trötthet.
Extremt lågt kroppsfett kan hindra blodkärlens utvidgning och öka lipoproteinkolesterol med låg densitet, vilka båda ökar risken för kardiovaskulär sjukdom. När en kvinnas kroppsfettprocent sjunker under 5 procent kan det slutligen resultera i hjärtskador, benfrakturer, gastrointestinala problem, krympning av inre organ, dysfunktion i immunsystemet, skador på nervsystemet och eventuell död.
