När du tittar på en kartong med yoghurt eller en flaska kapslar, är de angivna probiotika vanligtvis Lactobacillus acidophilus och eventuellt andra laktobaciller tillsammans med en eller flera bifidobacteriumarter. En probiotisk bakterie är dock bakterier som är till hjälp för sin värd. Något hjälp med matsmältning och vissa kolonisera för att ta upp utrymme som kan användas av skadliga bakterier. Vissa gör också vitaminer, och den vänliga versionen av E. coli är en av dessa. Du bör inte vara beroende av dina egna bakterier för att göra tillräckligt med varje vitamin för att möta alla dina dagliga behov, men de kan hjälpa.
Vitamin K
Några gröna grönsaker levererar vitamin K. Fotokredit: Noam Armonn / Hemera / Getty Images Det finns 2 typer av naturligt vitamin K. K1 är gjord av växter. K2 hos människor är gjord av bakterier i tjocktarmen och är nödvändig för blodpropp. Din kropp kan använda både K1 och K2, och friska människor kan få tillräckligt med dessa från maten och sina egna bakterier. Andra former av vitamin K är syntetiska och används medicinskt som ett substitut för de naturliga vitaminerna.
biotin
Äggulor är en källa till biotin. Fotokredit: ugurv / iStock / Getty Images Biotin anses vara en av B-komplex vitaminer. Dess funktion i din kropp är att hjälpa enzymer att metabolisera fett och kolhydrater och att assimilera vissa aminosyror. Alla livsformer kräver biotin. Det kan bara bildas av bakterier, jäst, mögel, alger och vissa växter. Det har nu etablerats att du kan absorbera några av biotinet från dina egna tarmbakterier.
Folsyra
Leafy greener är rik på folsyra. Fotokredit: SpencerSternberg / iStock / Getty Images Folsyra är ett annat B-komplex vitamin som produceras av tarmbakterier. Neurala rörfödelsepåverkan är associerade med folsyrabrist under graviditeten. Folsyra är väsentlig för syntesen av RNA och DNA samt för bildandet av röda blodkroppar. En typ av anemi beror på brist på folsyra. Detta viktiga näringsämne är rikligt i gröna grönsaker.
Vitamin B12
Kött och ost innehåller vitamin B12. Fotokredit: oqba / iStock / Getty Images Naturligt vitamin B12 tillverkas endast av bakterier. Dina egna probiotiska bakterier ger några. Du kan också konsumera vitamin B12 som tillverkats av bakterier hos djur och distribueras i kött eller mjölk. Dess funktion i din kropp är mognad av röda blodkroppar och med folsyra i folatformen, för att syntetisera DNA. Brist resulterar i en allvarlig form av anemi.
