En hård träning kan få dig att känna dig varm, svettig och obekväma. Att bo någonstans varm kan förena detta problem och ju längre du förblir överhettad, desto mer sannolikt är du att svettas genom de kläder du har satt på efter träningen. Det här är inte en idealisk situation om du tränar före arbete eller under lunch.
Men med några hackar kan du sänka kroppstemperaturen så att du slutar svettas tidigare.
Coola duschar
En sval dusch kommer avsevärt och snabbt sänka kroppstemperaturen. som de flesta gym har duschar denna metod är lättillgänglig. För att undvika chocken med iskallt kallt vatten, börja med moderat varmt vatten och vrid sedan gradvis ner temperaturen när du blir van vid det. Se till att du blötlägger hela kroppen, speciellt ditt huvud, bröst och rygg. Vrid temperaturen så låg som du kan tolerera och stanna under sprayen i fem till 10 minuter. Ett kallt bad är lika effektivt och perfekt om du har tränat hemma.
Simbassänger
De flesta simbassängerna hålls i låg till måttlig temperatur - absolut lägre än kroppstemperatur. Sitta eller stå i nackvatten och koppla av i fem till 10 minuter. Av hygienskäl bör du alltid duscha innan du går in i en swimmingpool. För att spara tid, sträck dina muskler när du svalnar istället för att sträcka i gymmet. Immersion i kallt vatten kan också förhindra muskelsår efter träning.
Ispaket
Placera ispackningar på baksidan av nacken, buken, bröstet och låren kan hjälpa dig att svalna dig. Stora mängder blodflöde genom dessa områden och genom att kyla ditt blod hjälper du att kyla resten av kroppen. Placera inte is direkt på huden eftersom detta kan orsaka smärtsam isbränning. I stället sätta i isen i en disktrasa eller använd istället en gelis pack.
Njut av Fresh Air
Om du har tränat inuti kan du tycka att det är kallare ute - speciellt om solen har gått ner eller det är en vind som blåser. Efter din träning, gör dina svala sträckor utomhus för att sänka din kroppstemperatur mer effektivt.
Nypa en kall dryck
Om du har svettat kraftigt under träningspasset kan du också vara uttorkad - smutta av kallt vatten eller en sportdryck för att ersätta förlorade vätskor. En kall dryck hjälper också till att sänka temperaturen. Denna metod kan säkert läggas till någon annan kylmetod du tycker om att använda.
