Yrsel är en uppfattad känsla av spinning eller rörelse, ofta åtföljd av illamående, förvirring och dålig balans. Orsaker kan vara hjärtsjukdomar, vätska i inre örat, rörelsesjuka, diabetesmedicin, tumörer, allergier och infektioner. Enligt University of Maryland Medical Center (UMMC) kan vissa livsmedel bidra till att förebygga eller minska yrsel som ofta hör samman med lågt blodsocker (hypoglykemi). Behandling av underliggande medicinska orsaker till yrsel är vanligtvis nödvändig för bästa resultat.
Magert protein
Protein ger aminosyror - byggstenar av magert vävnad. Protein bidrar också till att stabilisera blodsockernivån och kan förebygga eller minska yrsel som orsakas av att mat, mat och hypoglykemi är förknippade med diabetes. Enligt UMMC kan ökat kostprotein, som en del av en övergripande balanserad näringsrik kost, minska symtomen på hypoglykemi. Optimala proteinkällor är låga i mättat fett och inkluderar hudlösa vita köttfjäderfä, fisk, baljväxter, ägg / äggvita, tofu och fettsnål mejeriprodukter eller sojaprodukter. UMMC föreslår att personer med återkommande hypoglykemi skör ungefär 30 procent av dagliga kalorier - eller en tredjedel av varje måltid - från protein.
Fullkorn
Hela korn är korn som inte har tagits bort av viktiga näringsämnen under matförädling. De ger rikliga mängder dietfibrer och näringsämnen, såsom järn och B-vitaminer. Av dessa skäl föreslår UMMC helkorn i stället för raffinerade korn som ett medel för att förhindra yrsel och andra symptom på hypoglykemi. Människor med anemi - en form av järnbrist som kännetecknas av yrsel och trötthet - kan också dra nytta av regelbunden konsumtion av hela korn. Exempel på näringsrika livsmedel med fullkornsprodukter innefattar fullkornsprodukter, bröd, fullkornspasta, vildt ris, quinoa, stavat, korn och popcorn. För att säkerställa ett korrekt näringsintag när man köper helkornsbaserade livsmedel bör hela korn anges som primära ingredienser på näringsetiketter.
Fruktjuice, Torkad Frukt eller Soda
När blodsockret faller dramatiskt kan det orsaka plötslig och intensiv yrsel. Även om sådana droppar kan påverka de flesta, är de en vanlig komplikation av diabetes och diabetesbehandling. Förutom regelbunden blodglukosövervakning och en övergripande hälsosam, läkarmodig diet rekommenderar American Diabetes Association (ADA) ett mellanmål som innehåller 15-20 gram kolhydrater som ett medel för att avhjälpa plötsligt blodsockerfall. Exempel på livsmedel som innehåller 15-20 gram kolhydrater inkluderar fyra ounce (1/2 kopp) ren fruktjuice, fyra ounces "vanlig" (sockerhaltig) läsk och två matskedar osötad russin eller annan torkad frukt. Om yrsel fortsätter efter att ett kolhydrathaltigt mellanmål konsumeras, ADA föreslår snabb medicinsk hjälp.