Den bästa promenadmusiken för ditt träningspass beror starkt på din personliga smak. Det finns en sak att leta efter, dock: ett jämnt antal slag per minut, eller bpm, för att hjälpa till att upprätthålla en jämn, kraftfull takt. Fitness Walking Guide rekommenderar 115-118 slag per minut för nybörjare, 118-126 slag per minut för mellanliggande eller livliga vandrare, 130-137 slag per minut för snabba vandrare och 137+ slag per minut för kraftvandrare.
Disko
Disco är ett bra val för att upprätthålla en snabb takt, eftersom dess tempo uppgår till 120 slag per minut, vilket är lika med tre miles i timmen eller en snabb takt. Disco samplers, podcasts och spellistor överflöd. Några sångförslag inkluderar "Shake Your Groove Thing" av persikor och örter, "Hot Stuff" av Donna Summer, "The Hustle" av Van McCoy, "Lady Marmalade" av LaBelle och "Hold On, I Come" av Precious Wilson .
Bhangra
Bhangra är en genre av musik som kortfattat definieras som Punjabi dans pop. Det är populärt i klubbar, och det är också berättat att det är lämpligt för fitnessvandring. Konstnärer att utforska inkluderar Daler Mehndi, Panjabi MC och Kamal Heer.
Hiphop
Hiphop har ett brett utbud av både stilar och toner per minut. Leta efter klubb träffar, eftersom de ofta hamnar i rätt tempo. Prova Missy Elliott "Låt mig fixa min väv", Eminem "Lös bara", Busta Rhymes "Sätt dina händer där mina ögon kunde se." Äldre skolval inkluderar Run's "Walk This Way", Beastie Boys "She's Crafty" och Grandmaster Flash "White Lines."
Pop
Både modern pop och 80-tal popmusik kan vara bra att ställa in din gångtid - särskilt vad som är eller var populärt i dansklubbar. Så försök Lady Gagas "Telefon" eller den nya ordens "Blåmåndag", The Black Eyed Peas "Låt oss få det igång", eller J. Geils Bandets "Freeze Frame", Queue Up Sheila E. "The Glamorous Life ", Cyndi Laupers" Girls Just Want To Fun "och Technotronic's" Pump Up Jam "för något nostalgiskt lyssnande. Därefter slänger du in några fler samtidiga hits som "Get the Party Started" av Pink, "Hollaback Girl" av Gwen Stefani, "Bootylicious" av Destiny's Child och "Hips Do not Lie" av Shakira och Wyclef Jean.
Walking-Themed Music
Att sätta ihop en anpassad spellista med musik med gångtema kan lägga lite roligt och mångfald i ditt musikaliska träningspass. Bra val inkluderar Proclaimers "Jag kommer att bli (jag skulle gå 500 mil)", Dire Straits "Walk of Life", Katrina och vågorna "Walking on Sunshine" och Fats Domino's "I Walkin". "
