Det bästa sättet att använda aromaterapi när det gäller att lindra en hosta är att använda ånga. En hosta är vanligtvis närvarande när lungorna, bronkialrören, struphuvudet eller halsen är inflammerade. Vissa eteriska oljor har antiinflammatoriska, smärtstillande och expektorativa egenskaper som kommer att stimulera dina lungor att utvisa slem och bekämpa infektion. Ånga gör det lätt att andas in dessa oljor för att få de medicinska fördelarna.
Essentiella oljeblandningar
Många typer av eteriska oljor kan hjälpa till att behandla hosta. Du kan använda dem individuellt eller göra en blandning för läkning.
Lavendel essentiell olja undertrycker muskelspasmer och har lugnande egenskaper som underlättar din hosta. Sandelträ eller te träd är antibakteriella och kommer att bidra till att eliminera eventuell infektion.
Torka örter fungerar bäst om din hosta är slem överbelastad. Eucalyptus är den bästa eteriska oljan för trängsel, eftersom dess huvudsakliga aktiva ingrediens, eukalyptol, verkar på receptorer i nässlemhinnan, rensar lungorna och luftvägarna.
Andra eteriska oljor som används för hosta inkluderar svartpeppar, eftersom det öppnar andningsvägarna och cypressen, vilket hjälper till att minska ackumuleringen av slem i lungorna.
När du väl valt vilka oljor du vill använda, kan du koka vatten, använda en förångare, ta ett varmt bad eller sitta i ett ångbad för att generera ånga.
Kokande vatten
Ett av de enklaste sätten att använda aromterapi med ånga är att koka vatten i en medelstorpanna och tillsätta dina valda essentiella oljor till vattnet.
Använd en handduk för att täcka huvudet när du ställer ditt ansikte ovanför ångan som stiger upp från vattnet. Detta kommer att skapa ett tält över ditt huvud som förhindrar att ångan flyr för snabbt. Ta långsamt och djupt andetag genom munnen, så att de eteriska oljorna når dina lungor.
Om ångan känns för varm kan du öppna en sida av tältet för att låta frisk luft vara i eller du kan enkelt höja huvudet för att andas in frisk luft och sedan täcka om det igen tills vattnet inte längre ångas.
Vaporizer
Andningsånga från en förångare kan ge dig bestående lättnad från en hosta eftersom ångorna kan fylla ett rum. Det bästa sättet att använda en förångare är på natten när du kommer att stanna kvar i samma rum under en längre tid.
Placera några droppar av de eteriska oljorna du har valt i förångaren och vänta 10 till 15 minuter för att de flyktiga oljorna tränger in i rummet. Håll alla fönster och dörrar stängd för att innehålla ångan.
Du kan även använda förångaren under dagen om du planerar att spendera tid i ett visst rum eller kontor.
Varmt bad
Att ta ett varmt bad med eteriska oljor är ett effektivt botemedel mot hosta, speciellt om du upplever trängsel. Fyll ditt bad med varmt vatten och tillsätt fem droppar eteriska oljor. Ångan från badet hjälper till att lossa slem och utvisa obekväm slem. Om din hosta är torr, hjälper den här metoden också att fukta ditt luftvägar och ge lättnad till klåda som du kan uppleva i halsen.
Ångbastu
Om du har tillgång till ångrum kan du lägga till några droppar eteriska oljor till en fuktig handduk och ta den in i ångrummet. När du andas in i ångan, håll handduken nära ditt ansikte. Ångan kommer att göra de flyktiga oljorna stiga från handduken, och du kommer att få sina medicinska egenskaper.
