Hårda laxermedel är inte din enda hjälp för att hantera förstoppning. Lägg till mer vatten och högfibrer mat till din kost, träna mer och överväga växtbaserade behandlingar, som maskros te. Kontrollera alltid med din läkare innan du gör några hembehandlingar och utesluter allvarligare tillstånd.
Förstoppning
Med förstoppning kan du helt enkelt inse att du har färre än tre tarmrörelser per vecka, eller du kan känna sig tydligt obekväma. Hårda avföring, uppblåsthet och behovet av påfrestning är bland andra symtom. I mer allvarliga fall kan du till och med behöva se en läkare för att hjälpa dig att gå. Den direkta orsaken till förstoppning är en nedgång i mat som rör dig genom matsmältningsorganet, men ett antal faktorer kan leda till den trögheten. Bland dem är dieter med låga fibrer, biverkningar av medicineringen, inte dricker tillräckligt med vatten, otillräcklig motion och underliggande medicinska tillstånd. Gravida kvinnor upplever ofta förstoppning, liksom äldre och de som finner sina normala scheman störs.
Historia
Enligt University of Maryland Medical Center har den vanliga maskrosen en historia av att behandla en rad olika matsmältningsfrågor, inklusive både förstoppning och diarré. Kinesiska, europeiska och indianska herbalister är bland de som är kända för att ha ordinerat maskros för att förbättra matsmältningen. Människor använder fortfarande maskros för att behandla förstoppning, enligt UMMC. Maskrosrot har inte bara milda laxerande och diuretiska egenskaper, men det verkar också främja en hälsosam bakteriefunktion i mag-tarmkanalen. Dessutom ger växten vitaminer och mineraler, inklusive kalium, järn, zink och vitaminer A, B, C och D.
Skörda
Även om maskrosbladen och blommorna innehåller terapeutiska egenskaper är maskrosrot det bästa valet för behandling av förstoppning, enligt UMMC. Leta efter maskrosrotte på hälsokostaffärer eller gräva din egen. Leta efter det karakteristiska gula blommans huvud och "lejontänder" spikiga löv. Använd en spade eller trädgårdspaffel för att lossa smuts runt varje maskros innan du lyfter växten, inklusive dess rötter, från jorden. Kassera bladen och blommorna. Torka rötterna i en dehydrator eller låt dem sitta på tidningar i ett mörkt utrymme tills de inte längre har fukt.
Te
Koka de träaktiga delarna av växter, som maskrosrötter, istället för att helt enkelt hälla kokande vatten över dem, som du skulle med teblad. Sätt 1 tsk. av hackad, torkad maskrosrot i en kruka innehållande ca 8 oz. kokande vatten. Koka i fem till 10 minuter, häll sedan vattnet genom en fin mesh sikt för att avlägsna växtmaterialet. Drick det resulterande maskroset. Gör cirka 3 koppar maskros te varje dag under utmaningar av förstoppning.
